AL123 人文社科文学 2022-07-28

跑者常见疼痛手册_AZW3_MOBI_EPUB_谢頔鲁智勇张博刘铮

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第6章大腿后侧的疼痛腘绳肌损伤 You will find out that nothing that comes easy is worth a dime. 你会发现，来得容易的东西总是一文不值！伍迪·海斯（Woody Hayes）美国俄亥俄州立大学橄榄球教练美国最著名的大学橄榄球教练伍迪·海斯于1986年5月14日在俄亥俄州立大学毕业典礼致辞中的这句话，让人印象非常深刻。他的这篇致辞入选了全美大学历史上十大最著名的毕业典礼演讲。海斯是个特别会鼓舞球员信心的教练，他的一言一行对球员的心理影响特别大。他认为每一场球赛胜利都是来之不易的，都要有打垮对方的信心，也不能掉以轻心，千万别期盼天上掉馅饼，因为来得容易的东西总是一文不值的！跑步尤其是这样的，一分付出一分收获！写这章书稿期间，有两件事儿在国内相继发生：第一件事是姚明在被称作运动医学“奥运会”的国际关节镜—膝关节外科—骨科运动医学学会上，用英文做了一个长达45分钟的精彩演讲，题目是“如何建立康复师与伤病运动员的信任与帮助运动员心理康复的关系”。他说，如果没有一个优秀的康复团队的专业帮助，他的职业生涯可能早就中断了。很感谢他的这次演讲，作为跑者受伤后如何以积极的心理状态面对自己的伤痛，如何与医生和康复师建立信任的关系，如何配合治疗以及主动进行康复动作的练习，以达到最佳的康复效果，是一个亟须大家增强意识的问题。第二件事发生在北京一个半马的赛场上，一名跑者在比赛中中暑，却不听医生劝阻三上三下救护车，坚持要到终点拿完赛奖牌，最后因劳力性热射病，肝肾衰竭，生命垂危。虽然海斯教练强调要全力以赴，要有击垮对方的信心，但绝对不是让大家冒着生命危险投入训练和比赛。对于我们业余跑者而言，为了避免猝死，减少运动损伤的概率，具备基本的科学运动常识及康复意识还是非常必要的。这一章，我们继续肌肉损伤的话题，谈及的部位是腘绳肌，它是一组位于大腿后侧的肌群。大多数跑者在跑步的不同阶段都会经历这个部位的损伤，或轻或重，受伤原因也各有不同。虽然本章的案例是两位女性跑者，但是男性的损伤发病也是非常常见的。／跑友档案／姓名：杰米月跑量：140～160公里性别：女年龄：39 职业：IT公司欧洲市场主管症状：不能用力，跑快或者抬大腿略高时，大腿后侧就会有明显的疼痛；单腿弓箭步下蹲，后侧疼；具体位置是在右大腿后侧偏上方的部位。姓名：......