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重塑心灵（2022版）【李中莹公认畅销代表作，国内心理学入门普及书，畅销21年，再版20余次，内容精心修订！全面提供多种简单实用、快速有效的心理技巧，帮助每个人缔造成功、快乐的人生！】_AZW3_MOBI_EPUB_李中莹

内容节选

第一章 什么是NLP NLP是研究我们的大脑如何工作的学问，为每一个接触它的人提供了一些实际可行而且有效的方法，以便增加达到自己能力顶峰的机会，使自己无论在个人发展、事业工作、家庭生活，或者与人相处上都有显著的提升。NLP的更高层次是心态的改变，有技巧而没有良好的心态支持，轻者效果不能持续，重者会用技巧去操控甚至伤害别人。所以，我非常强调技巧的提升必须同步跟随心态的调整。 NLP是门什么样的学问 人们在学习某种学问之前，总要问一问这门学问是教人做什么的，有什么功用。学习NLP也不例外。关于NLP的研究领域，如果用一句话来表达的话，那么可以这样界定：NLP是对人类主观经验的研究（NLP is the study of subjective experience）。 随着科学技术的发展，人类对这个纷繁复杂的世界的了解正在逐渐增多，但对于自身的内心世界的研究却总嫌太少。我们如何拥有独特的内心世界？我们怎样选择传入大脑的信息？怎样认知这些信息？怎样储存这些信息？怎样把这些信息与其他已储存的信息融合？怎样运用它们？NLP研究这些问题。因此，NLP是研究人的大脑如何运作，以及如何提高它的运作效率的学问。 NLP的中心学问之一是“模仿”（modeling）。NLP研究不同行业中的卓越人士：健康行业、体育界、教育界、工商管理界和心理治疗界等，把他们的卓越成就化为一些别人跟着做也可以获得同样效果的学问。我们的身边就有很多成功、快乐的人，了解他们的身心活动模式，我们便能够学习他们已经掌握的方法，因而也变得成功、快乐。 其实我们每个人每天都会做出很多成功的事情。我们也可以总结自己成功的身心经验，从而拥有更多的成功、快乐。例如：我们都有过开心或放松的经验，如果我们能够认识到在那些良好经验里的我们的身心状态，并了解达到那些状态的身心程序，那么当我们感到不开心或者紧张时，便会更容易使自己改变了。 NLP为每一个接触它的人提供了一些实际可行而且有效的方法，以便增加达到自己能力顶峰的机会，使自己无论在个人发展、事业工作、家庭生活，还是人际交往方面都有显著的提升。 NLP技巧的效果来源于改变脑神经网络（Changing the neural networks）。有些人在一次事故之中产生了使自己很痛苦的情绪，例如：车祸中的伤者对汽车的恐惧、被遗弃的男女对异性的憎恨等。从NLP的角度看这些事，既然当事人的大脑是在一次经历里产生出这种情绪，也就可以在另一次经历中化解这种情绪。NLP的方法是找出这个人的大脑如何储存带有正面情绪的经历，然后引导这些人改变事故经历储存在他们大脑中的模式。同一次事故经历有了不同的神经元网络储存方式，大脑中的“自动选择更佳机制”会在以后的回忆中启动使他们更舒服的网络。 所有这类的负面情绪，来源都是潜意识中的保护机制，使当事人在类似的情况再度出现时，懂得保护自己。当然，这个机制往往使当事人不能过正常的生活，从而使保护变成了妨碍。同时，每次经验都有其价值和意义，能使当事人成长得更好。NLP的技巧把这样的一次经验分开来处理，事故带来的价值意义可以永远保留，并帮助当事人在未来活得更好，而保护机制继续维持同样的效果，事情的记忆也完全清晰，但事故带来的负面情绪则被消除。 NLP三个字母代表着如下意思： N=Neuro（直译为“神经”，意译为“身心”）指的是我们的头脑负责思想，身体负责执行，头脑和身体由神经系统联结在一起，我们的神经系统控制我们的感觉器官和功能系统去维持与世界的联系。 L=Linguistic（语法）指的是我们的头脑与身体之间的联系机制所用的语言模式和语法规则......

  1. 书名页
  2. 页
  3. 推荐序　《重塑心灵》：保持惯有的务实与落地之态
  4. 推荐序　绝佳的NLP参考书
  5. 自序　我们如何拥有健康的心理
  6. 再版序　NLP的未来在中国
  7. 怎样使用本书　How to use this book
  8. 目录
  9. 第一章　什么是NLP
    1. NLP是门什么样的学问
    2. 今天的NLP仍会快速发展
    3. NLP对人生的多个方面都能带来正面影响
    4. NLP的基本精神：12条前提假设
    5. NLP部分基本术语简释
    6. 拓展视野
  10. 第二章　信念系统
    1. 什么是信念
    2. 什么是价值
    3. 什么是规条
    4. 信念、价值观、规条的相互关系
    5. 改变信念系统的技巧
    6. 拓展视野
  11. 第三章　自我价值
    1. 身份、角色与自我价值
    2. 自信、自爱与自尊的关系
    3. 自我价值不足的行为模式及原因
    4. 自我价值与人生品质的关系
    5. 最快建立自我价值的方法
    6. 拓展视野
  12. 第四章　系统与理解层次
    1. 系统和三赢
    2. 系统性在不同人群与场合的运用
    3. 大脑处理事情的逻辑层面：理解层次
    4. 理解层次贯通法
    5. 拓展视野
  13. 第五章　大脑的运作与潜意识
    1. 认识我们的大脑
    2. 意识与潜意识
    3. 如何与潜意识沟通
    4. 如何消除压力
    5. 拓展视野
  14. 第六章　内感官与经验元素
    1. 内感官
    2. 判定内感官类型的方法
    3. 三种内感官的强弱倾向
    4. 判定内感官类型的意义
    5. 内感官能力提升方法
    6. 经验元素
    7. 如何改变经验元素
    8. 事情在大脑里的位置——时间线
    9. 拓展视野
  15. 第七章　沟通
    1. 沟通的含义及前提条件
    2. 什么决定了沟通的效果
    3. 沟通中需要注意的问题
    4. 拓展视野
  16. 第八章　检定语言模式
    1. 恰当使用正面词语
    2. 检定语言模式
    3. 扭曲类语式
    4. 归纳类语式
    5. 删减类语式
    6. 运用检定语言模式的注意事项
    7. 拓展视野
  17. 第九章　情绪
    1. 什么是情绪
    2. 如何管理情绪
    3. 处理本人情绪的方式
    4. 处理他人情绪的方式
    5. 对情绪的进一步认识
    6. 拓展视野
  18. 第十章　缔造成功、快乐的人生
    1. 自我整合与力量提升
    2. 选择、焦虑、风险、时间的处理技巧
    3. 目标与人生
    4. 拓展视野
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