AL123 真希望我父母读过这本书_AZW3_MOBI_EPUB_[英]菲利帕·佩里
内容节选
产后抑郁症 女性做母亲以后患上抑郁症有许多原因，孤独可能是导致产后抑郁症的一个因素。产后抑郁症的症状包括：易怒、极度悲伤与绝望、感觉自己一无是处、焦虑、失眠、感觉每件小事都需要付出很大心力、想要逃避他人、生出自残的念头。极端的甚至会出现精神病症状。 每年有10%到15%的新手妈妈罹患产后抑郁症。几项研究显示，多达10%的父亲也会罹患这种心理失调症。 以下是葆拉罹患产后抑郁症的经历： 我不抱瑞奇时，他就尖叫；我抱起他时，他也尖叫。我把瑞奇交给丈夫时，他似乎比我更清楚该怎么做。我开始对自己产生怀疑。帮瑞奇换尿布时，我怕我会弄伤他。我感到非常羞愧，所以每当有人问我还好吗（包括来探望我的家访护士），我都回答“很好”。 我确信瑞奇一定有什么问题，因为他哭得很厉害。我带他去看全科医生，但医生找不出任何问题。这让我感觉更糟了，我为“带他去看医生”这件事感到羞愧。 我开始觉得瑞奇没有我可以过得更好。我甚至无法给他喂奶，因为乳头痛得要命，感觉好像有针穿过似的。用奶瓶喂他让我觉得自己更像个失败者。 瑞奇十二周大时，情形变得非常严重，我整个人崩溃了，丈夫和哥哥都发现我照顾不了孩子，他们再也不相信我说我“很好”。我不得不承认我很想死，想逃走。我从来不曾感觉那么糟，那么凄惨，那么沮丧。那种感觉比做妈妈还令人难以招架，一团愁云惨雾笼罩着我。 而且这种情况对我的丈夫来说也很辛苦，因为他必须承担大部分的育儿工作。他虽然不像我一样陷入抑郁，但他也觉得疲于应对，当然就更没时间顾及我的感受及其他一切。他要求我去看心理医生，接受治疗，当时我感到很生气，好像自己被他一把推开了。他和孩子才是一家人，我是被抛弃的人。 如今回顾那段时期，感觉很不真实，因为那时我真的打算自我了断。我觉得我死了对大家都好。我是真的打算照计划进行，但我想先尝试一下心理治疗。治疗师叫我回想我的童年，我不记得了，就去问家人。表姐告诉我，我三个月大时，父母把我托付给阿姨及保姆照顾，接着就出国一个月。我问父母为什么这样做，我父亲说，当时他们很厌倦整天和孩子腻在一起的生活，需要休息一下。我母亲告诉我，他们回国后，发现我不认得她了，她很生气。她说那些话的语气，好像还在生我的气似的。 我觉得很难过，原来在我小时候，他们并不喜欢我，我也为他们丢下我出国而感到生气。我终于明白为什么瑞奇对我来说像个陌生人——因为我对我的母亲来说也像陌生人。我终于明白为什么我觉得我丈夫和瑞奇才是一家人，而我被抛弃了，因为我在襁褓时期真的被抛弃了。我开始心想：“难怪我觉得我无法做好妈妈，因为我父母也没做到。” 找到这些前因后果对我有一些帮助，不知不觉中我开始慢慢地好转。 瑞奇八个月大时，我终于意识到我是他的母亲，我必须陪在他身边。我开始接受我是为了他而存在，他也是为了我而存在。瑞奇哭的时候，我更能理解，更同情他，而不是把他的哭泣视为对我的惩罚。我每周做心理治疗，一年后，虽然尚未回归正常的自我，但我更能接受新的个人常态。我渐渐地了解这个全新的自己，甚至开始喜欢上这个新的自我。 顺便提一下，我儿子现在已经二十二岁了，很善良可爱。 像葆拉这样，通过对心理治疗师叙述自己的故事，来了解自己的感受是有帮助的。 当我们勇敢说出自己对孩子的感觉与反应，并让这些想法获得理解及接纳时，就拥有了深思熟虑的能力。我们说得越多，就越不会把自己当成怪物，因为那些可怕的想法都只是想象或幻想（我们想象自己可能伤害婴儿，或幻想逃离婴儿，过自己的生活）。切记，幻想只是幻想时，是无害的。谈论幻想与感受可以帮我们找出它的起源，即找出那种感受在我们成长过程中的脉络。 每个人都需要一个不会妄下评断的交谈对象，一个我们可以理直气壮在他面前充分做自己的人。因为你面对孩子的时候，你也需要成为那样的人，让孩子可以理直气壮地充分做自己。那个人可以是了解你的伴侣或亲人，或者，你也可以找心理治疗师或心理医生谈谈。不要因为你觉得自己的状况还不够糟，不需要就医，或觉得你的状况太糟，怕吓坏别人，从而讳疾忌医。生孩子会带来身心的改变，各种不同的荷尔蒙都在放大你的情绪。如果这些感受导致你不愿与孩子或家人互动，寻求支持或专业人士的协助是好主意。 以下是格蕾琴的产后抑郁症经历： 我是朋友圈中第一个有孩子的人。我怀念以前的生活，想念工作，想念与人接触。在工作中，我表现优异，业绩出色。而身为母亲，我却总觉得自己什么事都做不好。我加入一些妈妈群后，常拿自己和其他妈妈比较，发现自己样样不如人。 孩子哭的时候，我觉得很烦，根本不想安抚他。带孩子外出的压力太大了，我觉得我会把婴儿遗忘在店里，所以干脆不出门。我也不喜欢有人上门来看我，因为我懒得去开门，有些日子甚至连换下睡衣都嫌麻烦。我分娩时用了产钳，整个分娩过程对身体损伤很大。我睡眠质量很不好，入睡后，会不断醒来，一再想到生孩子的可怕体验。 丈夫下班回家以前，我会赶紧......
- 献给
- 题记
- 前言
- PART 1 亲子教养的传承
- 过往经历的影响
- 破裂与修复
- 修复过去
- 如何自我对话
- 好父母／坏父母：不要轻易评判
- PART 2 孩子的成长环境
- 重点不是家庭结构，而是我们如何相处
- 父母不在一起的时候
- 如何使痛苦变得可以忍受
- 父母在一起的时候
- 争论的方法
- 培养善意
- PART 3 回应孩子的感受
- 学习如何包容感受
- 压抑
- 反应过度
- 包容
- 确认感受的重要
- 否认孩子感受的危险
- 修复关系，而不是冷战
- 去感受，而不是去处理
- 床底下的怪物
- 接纳每种情绪的重要性
- 人必须快乐吗
- 从感受中转移注意力
- PART 4 最初的孕育
- 亲子关系从怀孕时开始
- 交感巫术
- 你是哪类家长
- 准父母的练习
- 已经为人父母者的练习
- 宝宝与你
- 规划分娩
- 讲述分娩经验
- 吃奶的本能
- 最初的关系
- 支持：为了呵护孩子，我们也需要获得呵护
- 依附理论
- 当婴儿是什么感觉？
- 安全型的依附关系
- 不安全/矛盾型的依附关系
- 逃避型的依附关系
- 排斥型的依附关系
- 强迫性的哭喊
- 不同的荷尔蒙，不同的你
- 不要害怕孤独
- 产后抑郁症
- PART 5 培养心理健康的孩子
- 亲子关系决定心理健康
- 互动及来回交流
- 如何开始交流
- 呼吸练习
- 互看游戏
- 交流恐惧症
- 专注观察的重要性
- 当你沉迷于手机时会发生什么
- 我们天生就有交流能力
- 婴幼儿也是人
- 讨厌的孩子是怎么训练出来的
- 为什么孩子变得“黏人”
- 寻找育儿的意义
- 培养孩子的稳定情绪
- 睡眠训练是一种控制
- 什么是睡眠逐步推进
- 帮助，而不是拯救
- 游戏力
- PART 6 所有的行为都是沟通
- 家长是孩子的第一个榜样
- 输赢游戏
- 先考虑当下可行的状况，别想未来可能发生什么
- 行为得体所需要的特质
- 如果所有行为都是沟通，那些不得体行为意味着什么
- 早点积极投入时间，就不需要后来被迫投入
- 用语言来表达感受，有助于改善行为
- 不要随意为孩子的不得体行为找借口
- “他那样做只是想引人关注”
- “他是故意的”
- “他知道怎么激怒我”
- “他有问题”
- 管教孩子应该多严格
- 当孩子发脾气时
- 莫名其妙的哭闹
- 父母的谎言
- 孩子的谎言
- 界限：界定你自己，而不是孩子
- 为年龄较大的孩子及青少年设定界限
- 反常的青春期
- 孩子长大成人后
- 后记
- 致谢
- 延伸阅读
- 封面
