韧性思维：培养逆商、低谷反弹、持续成长_AZW3_MOBI_EPUB_(英) 乔·欧文(Jo Owen)

内容节选

第二章 看到黑暗中的光：情商的力量 工作时，积极情绪和消极情绪都能帮助你，本章将告诉你如何做到这一点。与其逃避消极情绪，不如学习如何让它们帮助你。即使是愤怒、恐惧和尴尬这样的情绪也会对你有用。 这一章将讨论你应当如何为自己和团队建立起积极情绪。 本章的案例将告诉你如何将恐惧转化为勇气。通过阅读，你可以获得迎接全新挑战和艰巨任务的勇气，当别人退缩时，你可以挺身而出。 消极情绪也有积极的作用 如果让你过没有痛苦的生活，你会接受吗？ 有一小部分人已经过上了没有任何痛苦的生活。不要惊讶，这是因为他们患有一种罕见的疾病——先天性痛觉缺失症。这听起来像是一件好事，因为他们不用再害怕牙医的针头和牙钻，不会因为被别人踩到脚趾或自己走路摔倒而感到疼痛，也不需要依靠药物来控制疼痛。 但是对患有这种疾病的人来说，没有痛苦更像是一种诅咒。英国剑桥大学的杰夫·伍兹（Geoff Woods）教授在巴基斯坦遇到了一个没有痛觉的男孩并对其进行了研究。这个男孩通过做一些极端痛苦的事情来赚钱，例如在滚烫的煤块上行走和在胳膊上插匕首。在伍兹打算对这个男孩进行深入的研究之前，男孩已经从屋顶上跳下来逗他的朋友们开心了。他所受的伤并没有使他感到疼痛，但却最终导致了他的死亡。可见，缺乏痛苦可能是致命的。 事实上，疼痛是一种很有意义的信号，它向我们发出警告，告诉我们有些事情是不可以做的。如果我们把自己的手放在沸水中而感觉不到痛苦，那么我们就学不会避开沸水。许多患有该病的人都很短命，因为他们总是做一些危险的事情，而且似乎没有从错误中吸取教训。学习是痛苦的，而缺乏痛苦意味着对危险缺乏了解。 在拒绝了没有痛苦的生活之后，还有另一个选项可供选择。你想过没有消极情绪的生活吗？挥一挥魔法棒，你就可以告别恐惧、嫉妒、贪婪、遗憾、愤怒、悲伤、尴尬和焦虑等消极情绪。这个提议听起来好到让人无法拒绝。但就像痛觉缺失症一样，这听起来是一件好事，但在现实生活中却可能是一种诅咒。和痛苦一样，消极情绪也能发挥积极作用，帮助我们更好地应对生活。 消极情绪也能发挥积极作用。 具备某些人格特征的人缺乏情感或者仅仅具备非常肤浅的情感。他们很少感到内疚或悔恨，也缺乏同情心，不受恐惧或焦虑的控制。他们乐于不惜任何代价去追求自己的利益，愿意承担任何可能伤害自己或他人的风险，而且这样做也会让他们感觉良好。 如果这类人是你的同事，或者更糟糕的情况下是你的上司，那么他们会让你感到特别不愉快。然而，这类人格特征的人可能非常成功。3%~4%的高级管理人员属于这类人，大胆让他们登上了顶峰，即使他们在途中毁掉了他人、事业和企业。 虽然缺乏消极情绪是有害的，但是过多的消极情绪同样有害。消极情绪被贴上“消极”的标签是有充分理由的：如果这些情绪长期存在或变得强烈，就会给人带来巨大的伤害。例如，如果你一直处于焦虑状态，那么你就很难做出决定，很难主动处理危机和冲突，也很难处理棘手的情况。成为一个高度焦虑和追求高效的管理者是一件痛苦的事。 管理好情绪是获得韧性思维的前提条件。如果你的生活和工作被消极情绪所主导，那么你将很难在职场中生存下去；相反，如果你从来没有任何消极情绪，那么你的生存也会举步维艰。关键是要实现消极情绪和积极情绪之间微妙的平衡。首先，我们应该认识到消极情绪的惊人价值；接下来，我们将探索如何实现两者间的平衡。 管理好情绪是获得韧性思维的前提条件。 花点时间审阅下列消极情绪清单，然后自行判断这些消极情绪是否有其积极的一面： （1）愤怒； （2）焦虑； （3）无聊； （4）困惑； （5）尴尬； （6）恐惧； （7）嫉妒； （8）悲观； （9）后悔。 发现这些情绪的重要性的一个有效方法就是问问自己，如果没有这些情绪，那么世界会变成什么样子，你会变成什么样子。我们很快会发现，在特定的情境中，每一种消极情绪都有其积极的一面。就像疼痛一样，它可以促使你应对它。接下来，让我们依次简单地了解一下这些情绪。 （1）愤怒。显然，愤怒的世界是危险的，但没有怒火的世界会是什么样子的呢？20世纪50年代，对真实存在的不公平或感知到的不公平感到愤怒，促使人们发起了民权运动并呼吁改变现状。在当今社会，人们面对不公正现象所产生的愤怒情绪可以通过和平的方式表达出来。你可以感到愤怒，并以此为动力，但不必向外表达出你的愤怒。 （2）焦虑。焦虑和勤奋是相辅相成的。如果你对任何事情都感觉不到焦虑，那么你可能永远都不会足够用心地去做好准备、做好工作并督促自己。对一场重要的演讲太过焦虑会让你害怕得僵在讲台上，而适度的焦虑会让你准备得更仔细。没有焦虑可能意味着准备不足，这会导致你在事后产生悔意。 （3）无聊。无聊是有用的情绪，但也同样危险。当你过着安逸的生活，在舒适区待着而不去拓展自己时，无聊的情绪就产生了。这也是你可以恢复和充电的时候。如果你过着一种不无聊的生活，永远处于疯......

1. 内 容 提 要
2. 本书赞誉
3. 前言 韧性思维的力量
4. 引言 塑造韧性思维的内在之旅
1. 韧性思维的挑战
2. 构建韧性思维的45个练习
3. 关于本书
5. 第一章 想得好、活得好：乐观的力量
1. 乐观主义者活得更久
2. 乐观主义者表现得更好
3. 什么是乐观，什么不是乐观
4. 学习乐观：感觉良好的力量
6. 第二章 看到黑暗中的光：情商的力量
1. 消极情绪也有积极的作用
2. 为什么在工作中建立积极情绪很重要
3. 培养管理情绪的习惯
4. 在实践中培养习惯：化恐惧为勇气
7. 第三章 管理内心活动：FAST思考法的力量
1. 信念的重要性
2. FAST思考法
3. 管理五大思维陷阱
8. 第四章 掌控命运：自信的力量
1. 为何自我效能感在工作和生活中很重要
2. 职场上的自我效能感和控制点
3. 自我效能感、控制点和生活预期
4. 培养自我效能感和控制点的四个练习
9. 第五章 向外拓展：连接和支持性人际关系的力量
1. 为何向外拓展很重要
2. 向外拓展使你更容易实现目标
3. 以专业和个人的方式来应对困境
4. 向外拓展是什么，不是什么
10. 第六章 给自己“充电”：恢复的力量
1. 为何“充电”很重要
2. 养成管理精力的习惯
3. 善待你的身体
4. 日常的精力和表现管理
11. 第七章 化危机为转机：选择的力量
1. 为何保持警惕很重要
2. 养成做选择的习惯
12. 第八章 精心设定目标：使命感的力量
1. 为何使命感很重要
2. 在工作中产生内在动机的四大支柱
3. 找到工作的意义感和使命感
4. 获得自主权
5. 发展支持性人际关系
6. 变得精通
13. 第九章 持续学习：成长的力量
1. 为何成长很重要
2. 如何成为一名管理者
3. 培养成长型思维
4. 每个成长周期的陷阱和机会
14. 第十章 外部环境影响内在旅程：环境的力量
1. 韧性思维与环境相关
2. 维持优良表现的四大支柱
15. 结语 选择你的道路
16. 版 权 声 明