科学变美的100个基本（形象表达学开创者J小姐新作！10年探索实践经验，让你轻松掌握变美的“底层逻辑”！把美拆解为100个基本点，做到一半，你就是女神）_AZW3_MOBI_EPUB_J小姐

内容节选

第二章 保养的16个基本逆转时光，一天比一天更年轻 05 防晒：是一切保养的基础 对于晒黑、晒伤的危害，我们在此就不再赘述了。防晒的关键是“光老化”问题。也就是说，如果防晒做得不够好，皮肤会出现色斑、深皱纹、干燥、萎缩等“光老化”现象，甚至会有病变发生。 左边为自然老化，右边为光老化 关于防晒的错误认知 通常，大家都觉得做防晒是因为怕晒黑，有些皮肤比较脆弱的姑娘甚至还会出现被晒到红肿、爆皮等情况。 我们从上页图可知——晒伤比晒黑更可怕，所以，日常防晒时，对“光老化”的防范更加重要。只要有太阳光，不论阴晴，不分四季，我们都要做好防晒工作。因为哪怕是阴天也是有紫外线辐射的。 我们做防晒时还经常忽略掉眼睛，但其实日晒会使眼白生出黄斑。同时，因为眼睛有自我保护功能，遇到强光会不自觉地眯眼睛、皱眉，这些动作正是产生眼角纹和川字纹的元凶。 所以，眼睛防晒也是必不可少的，我们可以通过佩戴太阳镜等来防晒。 日常防晒方法 ① 选择适合自己的防晒产品。我们可以根据自己的肤质买一款自己涂抹后感觉比较舒适的防晒产品，认准正规品牌就行。 最重要的是，我们的防晒意识一定要强，一年四季都要记得涂防晒产品，即使是在室内，只要有光照，同样也要涂防晒霜，而且还要根据防晒霜的有效时长进行补涂。 ② 四季佩戴太阳镜。很多人只把太阳镜作为一个时尚装饰品，其实，相比在眼周涂防晒霜，太阳镜才是眼部防晒的神器，所以我们外出时同样需要佩戴。 ③ 夏季使用遮阳伞。夏季，太阳照射更严重，所以除去基本的防晒工作，我们还要使用遮阳伞。遮阳伞的遮盖面积比较大，是日常很好的防晒工具。 ④ 防晒服+帽子。如果我们经常有户外运动，这个时候就要记得穿防晒服和戴帽子，运动起来也很方便，对行动几乎没有任何影响。 这些都是适合我们日常生活的基础防晒方法，如果遇到特殊情况，比如去我们不熟悉的紫外线强烈的地区，或者有些人有光过敏等皮肤疾病，就需要视具体情况来做防晒工作。 06 保湿：封存水分，比补水更重要 日常生活中，我们经常把补水和保湿放在一起说，所以感觉补水和保湿好像是一件事情。其实不然，补水和保湿的作用对于皮肤来说是完全不同的。 保湿比补水更加重要，因为它是让我们的角质保存有水，防止里面更多更深层的水分蒸发出来，有封存水分的作用。 过度清洁也是保湿误区。我们人体皮肤其实是有天然保湿系统的，主要由水、脂类、天然保湿因子组成。脂类主要作用是形成水屏障，防止水分丢失。也就是说，我们的皮肤其实是自带着一层保湿霜的。 但是，如果你平时过度清洁——去角质、不防晒——就有可能失去这层脂膜，最终导致皮肤锁不住水。 我们在日常生活中，因皮肤清洁、气候、自然环境、皮肤属性、不良的饮食作息习惯等原因，会使得皮肤天然保湿结构失去平衡，因此需要主动对皮肤做保湿工作。 那么，面对众多的保湿产品，我们该如何选择呢？ 保湿类产品的选择 使用保湿类产品的时候，我们要依据自己皮肤的感受来判断，如果使用后皮肤感觉很舒适，那么这款产品就是适合自己皮肤的。相反，如果涂抹后皮肤有刺痛等不适感，就说明这款产品不适合自己的皮肤。 任何人都没有我们的皮肤更了解自己，它会给你最直观的反馈，这里也建议姑娘们选择使用那些已经售卖10年以上，并且口碑不错的保湿产品。因为经过大量实际使用的产品一般会非常安全，经过很多人的验证，不太会出现不良反应。 除去勤用外在保湿产品以外，日常生活中保持良好的生活习惯也同样重要。饮食清淡，作息规律，定时运动……这些都可以帮助我们塑造出健康、通透的皮肤。 07 美白：贵在持之以恒 常见的美白误区 美白这件事具有局限性，如果你自身的肤色就较为暗淡，那么再好的美白方法对你也是无用的。 除去天然的局限，每个人的美白程度也各有差别，可参照自身胳膊内侧，大腿内侧这些无法被太阳晒到的地方。通常来说这些区域的美白程度，便是我们日常美白能做到的极限了。 变黑的罪魁祸首 皮肤的颜色主要由黑色素的多少决定的。当人体受到紫外线照射时，机体会生成黑色素来进行自我保护。因此，在日常生活中，我们务必要做好防晒工作，避免长时间接触紫外线照射。 但是，即使准备得再充分，我们也还是会被晒黑，那晒黑后该如何变白呢？面对如此种类繁多的美白产品，我们到底该如何选择呢？ 正确选择美白产品 首先，我们要接受先天性肤色暗淡的这个现实情况。现今的美白方法对先天性皮肤暗淡并没有什么特效作用，我们在这里所讲的美白，仅针对晒黑、色沉、面色不佳等后天问题。 目前，抑制皮肤中黑色素形成的主要手段有三种： ① 抑制黑色素生成。这类美白产品主要成分有对苯二酚、熊果苷、曲酸、维生素C等，含有这些成分的美白产品可以有效抑制黑色素的生成，同时也适合晒后色素沉淀而导致肤色变暗的姑娘们。 ② 抑制黑色素沉积。这类美白产品主要成分以烟酰胺为代表，比较适合面色发黄、肤色混合不均匀、油性皮肤，肌肤较为......

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2. 序 拥有科学变美观，是变美的第一步
3. 目录
4. 形象力篇
1. 第一章 形象的4个基本美好的形象，是一封公众推荐信
1. 01 形象的表达能力：给对方识别你的资料
2. 02 形象的三个组成：外貌+展示力+能量场
3. 03 明确遇到的形象问题：列出专属模卡，制订解决方案
4. 04 外貌的共性追求：年轻且有生命力
2. 第二章 保养的16个基本逆转时光，一天比一天更年轻
1. 05 防晒：是一切保养的基础
2. 06 保湿：封存水分，比补水更重要
3. 07 美白：贵在持之以恒
4. 08 抗衰：做好这3点，就可以逆转时光
5. 09 常见皮肤问题解决方案：祛斑+祛痘+过敏，怎么办
6. 10 识别护肤谣言：对这些护肤方法说NO
7. 11 医美选择：可行与不可行的项目
8. 12 护发：亮丽的头发是第一生命力
9. 13 护肌骨：展现昂扬向上的生机感
10. 14 护心神：保持好心情，很重要
11. 15 正确呼吸：把控好变美第一步
12. 16 形体矫正：形体正位，是身姿优美的前提
13. 17 减肥原理：掌握底层逻辑，轻松瘦又美
14. 18 减肥方法：减30斤不反弹方法全分享
15. 19 保养习惯：美丽由好习惯堆积而成
16. 20 日常养护程序：拆解养护步骤，变美很简单
3. 第三章 气质的11个基本拥有迷人气质，散发挡不住的光芒
1. 21 认识自己身材的横向比例：沙漏形、矩形、梨形、高脚杯形、酒坛形
2. 22 认识自己身材的纵向比例：头身比、上下身比例、腿长身高比
3. 23 认识骨架的大小、身材的圆扁：充分了解自己的身材特点
4. 24 认识身材比例的空间和限制：规避身材劣势，凸显身材优势
5. 25 认识自己的面部比例：三庭五眼+四高三低
6. 26 认识自己的气质属性：你是气质九宫格里的哪一种
7. 27 找到自己的气质空间：找到核心气质，找到变美主场
8. 28 认识自己的核心诉求：形象表达的第一原则—气质匹配
9. 29 通用礼仪姿态：姿态直接表达了你的修养值
10. 30 不同气质的礼仪姿态：不同气质类型，不同姿态表达
11. 31 慢慢培养你的涵养：提升好感度的礼仪基本点
4. 第四章 彩妆的7个基本迷人妆容，演绎令人心动的你
1. 32 化妆的原理：增加生命动能，提升气色
2. 33 底妆的化法和选择：给人素颜天生的感觉
3. 34 眉毛的画法：好的眉毛让人精神倍增
4. 35 口红的选择：最是那动人心魄一抹红
5. 36 眼妆的画法：让眼睛亮起来
6. 37 修容的方法：凹凸有致，立体妆学起来
7. 38 彩妆的选择：选对彩妆，熠熠发光
5. 第五章 发型的4个基本头发，惊艳别人的第一眼
1. 39 头发的作用：美好的头发，展现旺盛生命力
2. 40 不同脸型的发型选择：扬长避短展露精致脸
3. 41 发色的选择：不同发色表达不同气质
4. 42 发型的日常打理：6招教你得心应手打理头发
5. 展示力篇
1. 第六章 表情管理的6个基本收放自如，让你每时每刻都优雅
1. 43 表情管理：神情松弛有度，可以增加气质
2. 44 为表情注入意识：不良表情的纠正
3. 45 表情的修炼方法：解决各种面部问题
4. 46 选择适合自己的笑容：嫣然一笑百媚生
5. 47 不同眼神的修炼：百变眼神，百变的你
6. 48 表情管理的注意事项：日常驻颜习惯的养成
2. 第七章 色彩搭配的2个基本不一样的颜色，不一样的美
1. 49 色彩的基础：读懂色彩是搭配的基础
2. 50 色彩的情绪：每一种颜色都会说话
3. 第八章 服饰的30个基本精准穿搭，要美就要美全套
1. 51 服装的3大派系：大气系、中间系和减龄系
2. 52 服装的3种基膜联想：男装、女装和童装
3. 53 服装的廉价感：花最少钱买看起来最贵的东西
4. 54 显高显瘦的原理：5大原则让你看起来又高又瘦
5. 55 不同身材的修饰：不同身材不同穿法
6. 56 服装的表达：看懂衣服的气质再选购
7. 57 不同气质的服装侧重：九宫格气质购衣法则
8. 58 使用性最强的服装单品：百搭元素连连看
9. 59 服装挑选误区：避开买衣服时的那些坑
10. 60 购衣心理警惕：买衣服警惕心理执念
11. 61 试衣服注意事项：4点帮你试对衣服，买对美衣
12. 62 增强服装时尚感的整理方法：整理细节，突出随意感
13. 63 服装的创意造型：细节处造型，提升时尚感
14. 64 选鞋：鞋子点亮整体搭配
15. 65 选包：不同包包给人不同感受
16. 66 选腰带：一根就能画龙点睛
17. 67 选近视眼镜：用眼镜框架提升颜值
18. 68 选太阳眼镜：人人都爱的凹造型利器
19. 69 选饰品：点缀在全身的亮晶晶小物
20. 70 选围巾：又一种凹造型神器
21. 71 服装搭配—比萨穿法：基础款服装+配饰
22. 72 服装搭配—鸡尾酒穿法：制造不同穿着层次来吸睛
23. 73 服装搭配—卷饼穿法：利用内外层次，打造时髦感
24. 74 服装搭配——汉堡穿法：4种穿衣组合，轻松搞定你的美
25. 75 服装场合—约会：建立别人对你的向往
26. 76 服装场合—职场：得体比好看更重要
27. 77 服装场合—宴会：优雅美丽选礼服秘籍
28. 78 服装场合—旅行：旅行服装要与背景和谐
29. 79 服装场合—日常：舒适基础款提高日常美感
30. 80 衣柜管理：全面高效三字诀—丢、留、补
31. 81 服装的淘汰标准：符合这5点—就全丢掉
32. 82 服装的买入标准：一衣一物都要对自己有意义
33. 83 逛商场注意事项：遵循这6点，逛街省时又省力
34. 84 逛淘宝注意事项：网上选购练就火眼金睛
35. 85 如何防止被种杂草：提高选购时的分辨能力
36. 86 提高展示力总结：扬长避短、强调优势
37. 87 如何跟时尚博主学习：形象是系统而非单点
38. 88 穿搭进阶路径：一步步成为穿搭达人
39. 89 展示力训练程序：提升综合展示力7步走
6. 能量场篇
1. 第九章 内心的11个基本生机勃勃的你，才是闪闪发光的你
1. 90 审美：美和丑都是一种强调
2. 91 掩饰缺点不如强调优点：不需要那么完美，也很美
3. 92 接纳自己：走出画报对比心态
4. 93 接受缺点：改变能改变的，悦纳不能改变的
5. 94 正确对待评价：甄别无效评价
6. 95 提升能量场：修炼正能量的5个关键词
7. 96 不要纠结：不无谓消耗能量
8. 97 保证变美之路不夭折：循序渐进，美并非一蹴而就
9. 98 提升运气的方法论：多想开心事，心想才能事成
10. 99 生机勃勃、兴致勃勃、野心勃勃：美的本质是能量之美
11. 100 形象的改变是意识的改变：美的核心在于意识层面