AL123 人文社科会员免费专区文学 2022-09-23

直面惊恐障碍_AZW3_MOBI_EPUB_顾亚亮

内容节选

相信惊恐障碍是可治的你像其他患者一样，非常讨厌惊恐障碍。有惊恐障碍的每一天都像一年那么长。你每天都期望它突然消失，再也不会出现在你的身上；或者有医生能给你灵丹妙药，让你在一个月之内与惊恐障碍说“永不再见”。现实却是你对这种心理疾病无能为力，惊恐障碍就像一个“讨厌鬼”，总在你的身边转来转去。有时你误以为它已经被赶走了，却总会在不经意之间发现它还在转角处。你会想：“天哪，它怎么还在那里？它为什么还在那里？”在被它纠缠的日日夜夜，你常常会问自己或医生“我是不是好不了了”或者“我已经治疗这么久，怎么还不好”。这就是惊恐障碍的特点，你拒绝它，把它看作你的敌人，它就会黏着你不放。因为你拒绝的不是外来的病原体、刀剑、枪炮、坏人，而是你内心的伤痛、情绪、想法。你越是拒绝它，它就越会把根深深地扎到你的心中，以你的拒绝心理为养料。所以，要治愈惊恐障碍，你就要先停下来，对自己说：“这是一种可治的心理疾病。我知道我可以靠前面学到的知识改变自己的想法，重新构建内心世界、人际关系模式，调整生活方式，运用自我抚慰等方法让自己获得成长，让自己不再需要惊恐障碍这一不合身的铠甲。如果对“我患上了一种心理疾病”这个事实半信半疑，你可以重新阅读本书的第一部分，花一点时间和惊恐障碍对话，直到你对惊恐障碍有更多了解，再进入接下来的自我疗愈。如果还没有做好卸下铠甲、摆脱惊恐障碍的准备，你需要明白，不论是自助还是专业的心理治疗，都不是让你从一开始就脱掉铠甲、赤膊上阵的，而是让你以自己的节奏逐渐打开心灵世界之门。如果你相信惊恐障碍是一种心理疾病，却被“我的病太重了，没法治好”“在过去的几年里，我找过很多医生或心理治疗师却效果寥寥”“我的原生家庭和现实中的问题是无解的，我的病也是无解的”等像巫师咒语一样的负面自我对话拉入泥潭，那么你可以再次阅读本书的前半部分，从多个方面更充分地了解惊恐障碍。你过去所经历的治疗之所以没有效果，是因为惊恐障碍是一种由多重因素导致的心理疾病，而你过去的心理自助或治疗缺少了生理、心理、社会、文化，以及自然和生活环境因素中的某一重要环节（见图3-1），导致你无功而返。如果你学会了一种系统的、整体的心理自助方法，治愈惊恐障碍对你来说就不再是一个难题。图 3-1 至于说孩子闹腾、丈夫不关心、妻子总是提出过高要求、父母需要照顾、单位事情多如牛毛，让你没有时间做训练或心理治疗，其实这些本来就是需要在自助或心理治疗中解决的与惊恐障碍发生、发展相关的心理、社会问题。你还可以通过改善自己的沟通及行为模式来改善自己的人际关系，从而获得他人的理解、支持。你改变了，你的世界也会发生改变；你的世界改变了，惊恐障碍相关的所有问题都有可能得到解决。停下来，想一想，你是否还对惊恐障碍的自助治疗有疑虑。如果有，请写在下面。 1）______________________________________________________________ 2）______________________________________________________________ 3）______________________________________________________________ 4）______________________________________________________________ 5）______________________________________________________________ 6）______________________________________________________________ 如果你曾经尝试对你的疑虑做出新的解释或者寻找解决方法，也请写在下面。 1）______________________________________________________________ 2）______________________________________________________________ 3）______________________________________________________________ 4）______________________________________________________________ 5）______________________________________________________________ 6）______________________________________________________________ 我相信你可以消除这些疑虑，可以开始接下来的惊......