打破勇气的边界：重塑生活的13条原则_AZW3_MOBI_EPUB_[澳]弗兰杰西卡•伊塞利

内容节选

如何做到善意回应 为善良挺身而出需要勇气。如前所述，在你遇到压力时，以善意回应需要更大的勇气。 即使不赞成别人的行为和反应，你仍可以选择如何回应。 无条件地表达善意是能够通过后天学习的。无论人们的境遇或成长背景如何，每个人都有善良的基因。 或许你觉得这过于乐观，自己就是无法做到。我相信你的能力，你能够做到，这是毋庸置疑的。让我们来看看哪些行为和信念会帮助你在生活中实践更多的善意。 1.人们已经尽其所能 “每个人在自己能力范围内已尽其所能了”，这是我非常喜欢的信念。“尽其所能”取决于人们自身的经历和相信的故事。人之初，性本善。只是有些人因为痛苦的经历和令人沮丧的故事而逐渐变得铁石心肠。 遇到情绪垃圾或不友善的言行举止时，请记住，他们的行为很可能与你并无瓜葛。 某个人在没有任何明显原因的情况下，粗鲁待你，你很容易得出结论：这不是一个好人。但如果当时他正经历一生中最糟糕的一天，或者刚收到晴天霹雳似的坏消息，你会怎么想呢？不求回报的善意可能会对他的一天产生积极影响并产生连锁反应。 时下流行的分手话术“你是个好人，不是你的问题，是我配不上你”很适用于这种情况。究其行为背后的原因，往往是他们自己的故事和经历，与你没有关系。 请假设大多数人都是好人，即使他们行为的合理性有待商榷。每个人都有脆弱的时刻。但是，做一个混蛋和表现得像个混蛋两者有很大区别。与其认为某人“是个混蛋”，不如将陈述改写为“他表现得像个混蛋”。这不是对身份的定义，而是一种行为，而且很可能是一种暂时的行为。 “每个人都尽其所能”的信念使你能够保持友善，并引导你进入下一种生活方式：为他人的成功而出谋划策。 2.共谋大家的成功 在丝绸之路上旅行时，观察到的一个现象令我备受感动。我经常在完全陌生的人之间感受到“我在这儿，你是安全的”的氛围，不限男女。在大多数情况下，我们的肤色、政治观点和宗教信仰大相径庭，但我觉得一路上遇到的人都在为我们的成功而出谋划策。我认为，骑摩托车旅行时，虽然骑手是脆弱的，暴露在各种社会环境和自然环境中，但常得到别人帮助。这让我卸下了心防，许多令人难忘的人性光辉时刻因此而得以展现。 当你的内心丰盈而充满勇气时，共谋别人的成功于你而言，是自然而然、水到渠成的——你只会觉得这很正常，往前走便是！这种生活方式多么美妙和迷人。 你可以将“共谋大家的成功”应用在不同类型的场景，配合别人的工作，让事情更简单高效地完成，或者展现真诚、鼓舞人心的微笑。 那天，我们正在土耳其高速公路上骑行，我紧随迈克骑在后面，通过对讲机，听到迈克在说：“哦，我们要被警察拦下检查了！” “终于！”我高兴地回答。“终于可以切身感受下土耳其当局，与他们来次‘亲密’互动！”像往常一样，迈克挥手让我先往前走，这样我们就可以使用“反向性别歧视[1]”与警方进行谈判。我把摩托车停在严肃摆着扑克脸的警察面前，摘下头盔，笑了笑。警察嘀咕着“玛哈巴”（merhaba，土耳其语问候），示意我们出示护照和摩托证件。 我从摩托车上下来，带着轻松、俏皮的笑容和“我很配合并且会帮助你完成工作”的态度拿出证件。 另一名警察站在旁边，漫不经心地喝茶。我笑着看着他，俏皮地问道：“Chai（在土耳其语中意为茶）？”他严厉的脸上露出一丝微笑，紧接问我是否来点儿茶尝尝。我高兴地点了点头，他用手势示意我们把摩托车停在警车旁边。 五分钟后，我们坐在路边和土耳其警察一起喝茶，全然享受几分钟的休闲时光，把摩托车检查的事情抛之脑后。这是人与人之间互动的完美时刻，感觉就像我们在为彼此的成功而出谋划策、相互扶持。过了一会儿，我们再次骑上摩托车准备继续我们的旅程，其中一位警察站在路中央，帮忙阻挡来往的车辆，以便我们可以安全起程，当时交通还算通畅，并没有堵塞，但我知道，这是他表达支持的方式。 为人们的成功而出谋划策会让你更勇敢地生活，因为当你觉得自己在交朋友而不是面对敌人时，会感到安全，你们彼此互为后盾。 3.做观察者，而不是评判者 指责、评判和把问题归咎于他人已是全世界范围内普遍存在的现象。责备源自恐惧，除了能让你把责任推给别人、减轻自己的思想负担外，它没有任何好处，无法解决任何问题。 责备就是把能量转嫁给某事或某人，这无助于你勇敢生活。所以，与其责备或评判，不如退后一步，观察一切，这样你就可以做到善意地回应。 不加以评判是一种发心，它值得纳入你的勇气地图。“我的目标是不加评判地面对生活中的人和事，无论它看起来多么疯狂或与众不同。”芸芸众生中的你我，脱离不了“人”这个属性，我们免不了对外界的评判，但你可以让自己尽可能以少评判和多善意的态度面对一切。 4.选择你的口味 在我们的摩托车骑行之旅中，迈克最喜欢的问题之一是：“如果将行为、情绪或者情境比作冰淇淋，那是什么口味？” 善良也可以有不同的口味。记住：如果你感到疲惫不堪，就深呼吸几次。感觉舒服了、做好......

1. 信息
2. 目录
3. 译者序
4. 推荐序
5. 绪论
1. 为什么勇气很重要
2. 扩展你的勇气边界
3. 何为勇气
4. 拥有勇气者会做的四件事
5. 大胆质疑
6. 这个问题，改变了一切
7. 勇气塑造了我的人生
8. 该如何应对恐惧
9. 恐惧是安全的
10. 恐惧牢笼
11. 你的勇气地图
12. 未来旅程
13. 旅程乐曲
14. 服务区
15. 旅程日志
16. 结束
17. 献礼
6. 重塑生活的13条原则
1. 原则一：故事
1. 如果没有故事，我还是我吗？
2. 我们所选的故事
3. “戏”太多综合征
4. 情绪垃圾
5. 转型周期
6. 旅程乐曲
7. 服务区：塑造你的信念
8. 旅程日志
2. 原则二：真我
1. 你的“真我”是什么？
2. 了解你的人生准则
3. 坚持你的“真我”
4. 你是否找到了“真我”
5. 尊重自己和他人
6. 但我真的不喜欢你的意见！
7. 不，不要用“南么释塔”问候我
8. 如何恭敬地表示不同意
9. 真相陷阱
10. 旅程乐曲
11. 服务区：定义你的价值观
12. 旅程日志
3. 原则三：发心
1. 选择你的旅程
2. 你的出场
3. 发心的选择
4. 扬帆起航
5. 无条件，一切发心的始源
6. 旅程乐曲
7. 服务区：发心的选择
8. 旅程日志
4. 原则四：信任
1. 相信你的能力
2. 宇宙会支持你
3. 跟随陌生人
4. 假设大多数人都是善意的
5. 飓风之眼
6. 旅程乐曲
7. 服务区：相信并期待美好
8. 旅程日志
5. 原则五：直觉
1. 什么是直觉
2. 亲爱的直觉，你在吗？
3. 调动和运用直觉的五种方法
4. 我们需要共情力
5. 旅程乐曲
6. 服务区：信任你的直觉
7. 旅程日志
6. 原则六：爱
1. 爱与恐惧
2. 链接你自己
3. 融入心田
4. 如何挖掘能量
5. 爱不是限量供应的馅饼
6. 章鱼
7. 感受你所有的情绪
8. 旅程乐曲
9. 服务区：融入心田
10. 旅程日志
7. 原则七：善良
1. 善待自己
2. 总以善意回应
3. 谢谢你的善意
4. 如何做到善意回应
5. 仙露
6. 旅程乐曲
7. 服务区：始终以善意回应
8. 旅程日志
8. 原则八：缺憾
1. 缺憾是迷人的
2. 我不完美，但这没关系
3. 值得铭记的缺憾
4. 失败
5. 攀比陷阱
6. 只与自己比较
7. 我们同舟共济
8. 瞬间的完美
9. 旅程乐曲
10. 服务区：庆祝瞬间的完美
11. 旅程日志
9. 原则九：不依附
1. 不依附的力量
2. 不依附的三个步骤
3. 未达到的期望
4. 不要害怕失去一切
5. 无条件的慷慨
6. 想念“乔治国王”
7. 旅程乐曲
8. 服务区：如果你失去了一切怎么办？
9. 旅程日志
10. 原则十：流淌
1. 适应力是你的秘密武器
2. 像水般流淌
3. 事如朝露暮霭
4. 流淌光谱
5. 如何拥抱流淌
6. 旅程乐曲
7. 服务区：流淌光谱
8. 旅程日志
11. 原则十一：乐玩人生
1. 人生是你的游乐场
2. 诙谐而直率
3. 更加诙谐有趣的七种方式
4. 旅程乐曲
5. 服务区：不要太把自己当回事
6. 旅程日志
12. 原则十二：进化
1. 扩展你的勇气边界
2. 习惯那些不适
3. 五个层级
4. 关系的进化
5. 阳刚之气和阴柔之美
6. 旅程乐曲
7. 服务区：接纳不适感
8. 旅程日志
13. 原则十三：承诺
1. 承诺——变得更勇敢
2. 放胆尝试
3. “不可能”只是种看法，并非定论
4. 记住，这不是父母的错（不要归罪于原生家庭）
5. 以勇敢无畏引领众人
6. 旅程乐曲
7. 服务区：给自己的承诺
8. 旅程日志
7. 起程
8. 一封来自勇气的情书
9. 关于作者