AL123 人文社科免费专区文学 2023-04-03

延迟满足_AZW3_MOBI_EPUB_沃尔特·米歇尔

内容节选

我们在第一部分中已经了解到：学龄前儿童是如何延迟满足的，实现自控的技能是如何被加强和培养的。让自控变轻松的技能虽然很大程度上是遗传的，但仍有部分是可以习得的。必要的认知和情绪技能不仅可以帮助学龄前儿童延迟满足，还可以为他们铺设道路，以在未来开发心理资源，养成良好心态，构建社会关系，进而更有希望帮助他们构建自己想要的丰盈、成功的人生。我将在第三部分中讨论的是：延迟满足的能力是如何通过有效地开展自控、调节个人弱点、冷却冲动反应、考虑后果等方式来保护自己的。我梳理了从学龄前开始的人生，从中寻找童年时期等待棉花糖的时长与中年成功之间的底层联结。如果我们能够理解这些联结，就可以开发这种作用关系，并学会如何帮助我们自己和我们的孩子。首先，冲动系统值得被感激、被倾听、被学习，它赋予我们的情绪与激情使生命更有意义，它引发的自动判断和决策有时是非常奏效的。冲动系统是有代价的：它不费吹灰之力就可以迅速做出判断，但往往在直觉上正确，实际上一败涂地。它可以让你在撞车前及时刹车，挽救你的生命，也可以让你在听到枪声时迅速找到掩体。但是，它也可以让人陷入麻烦：在黑暗的小巷里，正常执法的警官迅速开枪，但射中的却是看上去可疑、实则无罪的人[1]；相爱的人因为嫉妒和猜疑分手；过于自信的成功人士由于贪婪或恐惧做出了错误的决定，最终毁掉了自己的人生。而且，冲动系统的冗余部分足以危害健康、财富和幸福，比如，让人无法拒绝的、挥之不去的诱惑，异常生动的恐惧画面，由于信息量有限而引发的偏见，仓促之下得出的结论和做出的决定。第三部分将分析此类风险，并寻找控制风险的方法甚至从风险中进行学习。在达尔文的残酷世界里，自然选择塑造了冲动系统，使生存和DNA的延续成为可能，但在人类进化的后期，自然选择也同样塑造了冷静系统。冷静系统帮助人类带着想象力、同理心、预见力甚至智慧去聪明地展开行动，让我们对事件、形势、他人和生活重新进行评估和构建。这种建设性和创新性的思考能力可以改变外部刺激和生活事件对我们的感受、思维与行为造成的影响，前文的学龄前儿童就是这么做的。这些能力可以让我们成为自身行动的主宰者，去承担责任，实施自控，影响人生走向。面对诱惑时开展自控的心理机制，同样可以用来调节和平复痛苦的情绪，比如伤心、遭到拒绝等。维持这种机制的心理免疫系统具有巧妙的工作原理，多数情况下都可以保护我们的自尊，减少压力，制造良好（至少是不坏的）的感受。这种心理机制让我们透过“玫瑰色”眼镜看待自我，从而远离抑郁。摘掉“玫瑰色”眼镜就会增加抑郁的风险，一直戴着又会带来虚幻的乐观主义，承担过度的风险。如果我们借助冷静系统来监督和纠正“玫瑰色”眼镜导致的失真，就有可能避免骄傲自大和过度自信带来的危害。心理免疫对我们的益处还包括：保护我们避免糟糕的心情；让我们对自己的生活形成主宰和高效的感觉；帮助我们形成乐观的预期，继而减少压力，并保持身心健康。我将研究这些过程是如何展开的、是如何在冷静系统的驾驭下改进我们的生活的。长期以来，西方理论对于性格和天性都是这样假设的：自控和延迟满足的能力是个人稳定的特征，在任何环境和背景下都会体现在他们的行为中。那么下面这种情况也就不足为奇了：当媒体曝光著名领袖、明星或是社会精英的隐私生活后，世人发现这些人的判断力和自控力竟然一塌糊涂，纷纷到社交媒体上表达他们的震惊。但如果这些成功人士参加棉花糖实验，一定可以等到两块棉花糖。换成其他情况，他们也一定可以推迟满足，否则他们就不会取得举世瞩目的成功。那么为什么聪明人会办傻事呢？绊倒他们的是什么呢？为了弄清这一点，我一直致力于研究在各种情况下人们实际上做了什么，而不仅仅是他们说了什么。在个性的具体表达上，包括责任心、诚实、进取心和社交，确实是具有稳定性的。但这是在特定背景下表现出来的一致性：亨利总是很负责，在工作中是这样的，但在家庭中不是；莉斯温暖、友善，对待亲密朋友是这样的，但在某次大型舞会上不是这样的；某个政府官员是值得信赖的，在处理国家预算时是这样的，但被漂亮的秘书包围时不是这样的。因此，如果我们要了解并预测人们可能会怎么做，就必须确定他们能表现出负责、友善等行为的具体情况。过去几十年的研究成果，特别是社会认知神经学、遗传学、发展科学的成果，为我们打开了洞察心理和大脑机制的一扇窗。这些研究表明，自控力、认知重评和情绪调节扮演了“我们是谁”这个故事的主角。在这些研究中，年轻的哲学家变成了实验主义者，把对于人性的新思考在真实世界中付诸实践，不仅包括“我们是谁”，也包括“我们能成为谁”。能够让我们拥有主动权、实施自控和做出明智选择的情况与技能绝非没有限制，而是受限于各种残酷的条件。在无法预测的现实世界中，好运、厄运、社会和生物历史、当下环境、我们的关系，都会在其中发挥作用，限制我们的选择。如果我们能够区分具体情况，灵活地使用冷静系统......