AL123 人文社科会员免费专区文学 2023-06-23

个人品牌技能指南：9种技能打造个人影响力_秋叶_AZW3_MOBI_EPUB_PDF_电子书（无页码）_秋叶

内容节选

5.1忘掉演讲恐惧症，去占领舞台 5.1.1 克服演讲紧张马克·吐温（Mark Twain）说过：世界上有两种演讲者，一种是紧张的，另一种是假装不紧张的。很多人第一次公开演讲时都很紧张，影响发挥，甚至有人因为太紧张，发挥不好而留下心理阴影，产生演讲恐惧症。其实演讲时感到紧张是正常的，这是人的本能。对原始人而言，被很多双眼睛同时看着，往往意味着危险，因为这些看着他们的眼睛可能就是猛兽的眼睛。这时，人会下意识地想逃跑，血液会流向四肢，头脑会一片空白，头脑的反应速度会变慢。人们来到演讲台，被台下很多双眼睛看着，就和想逃离的原始人一样，感到紧张非常正常。适度的紧张对演讲来说是一件好事，它可以让演讲者更加重视这场演讲，专注于演讲本身，从而提高演讲的质量。所以你要认识到演讲前有紧张感是很正常的，重要的是你要学会与这种紧张感相处，把它控制在合理范围内。关于如何克服紧张，在演讲台上流畅地表达思想，全世界演讲达人的建议大同小异，可以总结为以下五个途径（见图5- 1）。图5-1 克服演讲紧张的五个途径 1.充分准备，大量练习不擅长演讲的人会有一种感觉：自己在演讲前进行排练，反而发挥不佳，有时候写完演讲稿直接讲效果更好。因此有人担心，如果提前排练，正式演讲时反而缺乏新鲜感，还不如不准备。这是给自己偷懒找的理由，演讲的新鲜感来自新的观众，演讲的保障来自你对演讲话题的反复打磨和练习。我进行重要的分享时，会提前写好演讲词，然后对照PPT分页打印逐字稿，接下来反复背，起码要背诵10遍，才能熟记演讲稿，做到在人前不出大的差错。所以克服紧张最好的方法就是充分准备和大量练习。而且我发现，不管在什么场合，一定是做过精心准备的人发言质量更高，而不一定是所谓的大咖。关于演讲逐字稿，我建议全文用口语写，要把礼貌的称呼、过渡的语言全部写到逐字稿中。逐字稿中还要标注哪里需要停顿，哪里需要加重语气，哪里需要配合表情或肢体动作，哪里需要和观众互动，这些全部都是逐字稿的内容。很多人用书面语写，读起来语感不好，而且缺乏肢体语言、表情的配合，这其实不是一篇演讲稿。一篇好的演讲稿也是需要反复打磨的，好的演讲稿应该言之有物，充满感情，语言优雅，没有晦涩难懂的词语，特别是可以用一些修辞手法，比如排比，以强化自己演讲的效果。关于大量练习，我建议分三个阶段进行。第一阶段是全文背诵，而且是发声朗读式的背诵。在全文背诵阶段，你只需要专注于记住演讲稿的内容。我建议每一次背诵，你都先要求自己能讲完全部内容，如果出现卡壳就看一下演讲稿，让自己能继续讲下去，这样会帮你形成对演讲全程的节奏的记忆。我不提倡每卡顿一次就从头再来，这样很可能导致讲前面的内容时十分顺利，到了卡顿点，大脑却习惯性地卡顿。第二阶段是对镜子练习，在熟悉演讲内容的基础上，接着练习自己的表情和肢体动作，使其和演讲的节奏匹配。第三阶段是小范围地在熟人和陌生人面前试讲，这样练习更有现场感。一般来说，演讲稿练到第10遍时，你对内容就比较熟悉了；练到第30遍时，你就能自如地表达，甚至可以加一些肢体动作了；练到第100遍时，你就可以在舞台上通过演讲征服台下的观众，成为闪闪发光的人。 2.提前熟悉演讲环境当你面对熟人，或者在熟悉的环境演讲时，你往往都不会过度紧张。所以我建议，如果你要去一个陌生的地方做演讲，你至少要提前半小时到现场，熟悉讲台，熟悉设备（投影、话筒、电脑、翻页笔等），调试设备，测试走台。所谓测试走台，就是你需要在演讲台上来回走动一会儿，想象和感受一下自己登台演讲时的场面，把设计好的走动方式简单演练一遍。如果时间充足，你可以提前做彩排，这样效果会更好。还有，一定要站在听众席看一下舞台，从听众的角度看自己，想象一下听众的感觉。如果到得早，你还可以在演讲开始前尽量多地和现场听众交流，提前自我介绍，建立你和部分听众之间的信任。在演讲时，你可以多和这些友善的听众进行眼神互动，逐渐让自己进入放松的状态…… 你还可以了解听众对演讲主题的期待，思考一下你的演讲内容是否需要微调，甚至找几个你与听众的共同点，修改自己的开场白，以更好地激起听众的共鸣。如果你相信听众都是你的“铁粉”，你就不用担心大家不捧场，你在现场会更自信、更放松。 3.转移注意力想一想我们失眠的经历，因为睡不着觉，我们总想着要快点睡着，结果注意力越集中于强迫自己睡着上，越是睁眼到天明。应对失眠的最好办法是什么？那就是承认自己失眠了。既然睡不着，那就不要睡了，起来做点事，等困了再睡，或者就安静躺在床上，想想最近发生的事情。这样你不会马上睡着，但是至少不会再关注睡不着这件事，不知不觉中你就能够睡着。演讲也是一样，紧张时你越想“我这么紧张，待会儿上台忘词怎么办，被人笑话怎么办”，结果只会越紧张。你越担心自己演讲时紧张，你的注意力就越会集中在这个问题上，你真的会越......