AL123 人文社科会员免费专区文学 2023-09-05

情绪之书：让你痛苦的不是别人，而是你的想法_【美】理查德·S.拉扎勒斯；伯尼斯·N.拉扎勒斯著；张晶审译_AZW3_MOBI_EPUB_PDF_电子书（无页码）_【美】理查德·S.拉扎勒斯；伯尼斯·N.拉扎勒斯著；张晶审译

内容节选

第4章不利的生活条件引发的情绪：解脱、希望、悲伤和抑郁与不利生活环境如重大疾病、疼痛、爱人或个人身份的实际或潜在损失等相关的情绪，是一个混合的群体，包括解脱、希望和悲伤。我们以逻辑顺序编排它们，首先是解脱，因为它反映了在不利条件下一种积极的结果；然后是希望，即在不利条件下取得积极结果的可能性；然后是悲伤，这是一种对无法挽回的损失妥协。我们在讨论悲伤的时候，会将悲伤的感觉和与之相关的抑郁或绝望的状态区分开来，后者意味着对余生的彻底绝望。解脱解脱是一种相对简单的情绪，对此几乎不需要说什么。我们不局限于单一的案例，而是选择一些简短的场景来集中讨论这种情绪。如果你曾因疑似癌症做过活检，你就知道恐惧不仅会影响手术本身，还会影响等待活检结果的那段时间。在你等待的过程中，各种可怕的想法在你的脑海中闪过：恶性肿瘤可能已经扩散，癌症可能已经到了晚期；你可能不得不忍受化疗的痛苦；班是上不了了，而你还不知道接下来如何养家。你试图避免去想可怕的结果，但却不断地思考可能发生的事情，并感到焦虑不已。然而，结果是好消息——肿瘤不是癌变，你立即感到解脱。好消息带来解脱，你抛开了恐惧，欣喜若狂。来看看另外两个完全不同的例子。其中之一，你看到你所爱的人在对另一个人示爱，你极其嫉妒地看着，纠结于背叛及其意味。不过，再看一眼，你就立刻放下心来，因为这不是你的爱人，只是长得很像而已，你会立刻感到解脱，并感觉自己傻傻的。最后一个例子，想象战争期间你的爱人在战区服役近一年，你几乎一直在为他担心。然后，突然，你得知他正在回家的路上。危险已经过去了。这种情绪体验就是解脱。解脱总是始于一个目标的挫败暂时带来一些痛苦的情绪，通常是愤怒、焦虑、内疚、羞耻、嫉羡或嫉妒。但是，当糟糕的情况好转或消失时，我们会体验到戏剧性的解脱情节。尽管麻烦的生活状况可能已经持续了一段时间，也许是好几年，但令我们得到解脱放松的变化在瞬间驱散了先前的痛苦情绪。作为一种情绪，解脱的独特之处在于它有两个阶段：一个是负面的，另一个是正面的。它开始于某种形式的痛苦情绪，这就是为什么我们把解脱归类于与不利生活条件相关的情绪类别中。但是，情绪故事终结于压力情景的结束。可怕的事情没有成为现实，而是成为引发积极情绪状态的事件。在负面的阶段，你感到压力，并积极行动起来对正在发生或即将发生的事情保持警惕。这一阶段的目标是不让坏结果成为现实或减弱其强度。你所经历的紧张和谨慎是为了做好准备采取行动来应对负面结果。你也可能试着采取积极措施来防止可怕的结果。解脱的个人意义是一切都恢复正常，你可以继续你的生活。一旦恐惧没有成为事实，你就能解脱了，不必再忙于应对糟糕的结果了。在第二个阶段，你经历了一种减压，这时压力和身体的紧张消失了，你放松下来，也许会长长地“吁一口气”。这种紧张局势的逆转和不需要采取任何行动是解脱情绪的标志，但这引出了一个问题，即解脱是否真的是一种情绪。它似乎是情绪的一种对立面，因为痛苦和身体紧张消失了。但是，解脱的精神状态既不是中立的，也不是不受限制的，这并不像我们发现的非情绪事件的特征。我们感受到解脱的程度与我们对引发压力的不利生活条件的重视程度成正比。如果它至关重要，负面结果将是毁灭性的，那么这种解脱会非常强烈；如果它不是那么重要，负面结果只是轻微的痛苦，那么随之而来的解脱也会是一种温和的体验。解脱的有趣之处在于它的突如其来，特别是在我们为即将到来的灾难痛苦了相当长一段时间之后。心理活动的有意思之处实际发生在解脱的那一刻之前。当时，我们正在努力评估和应对我们所害怕的事情，也许也抱有它最终不会降临到我们身上的希望。然而，当解脱来临时，我们的精神状态会戏剧性地转变好，此时此刻在心理上的有趣之处可能是我们对所发生事情的解释方式，特别是当事情过程比较复杂时。例如，尽管我们松了一口气，但我们可能会对医生的判断感到不满，因为他毫无必要地让我们担心自己可能会患上绝症，或者，另一方面，我们也会感恩我们的好运以及他人在危机中的情绪支持。虽然关于解脱的文章并不多，但这种从恐惧的消极阶段一直持续到危险解除的情绪很重要，因为在我们生活中经常能体验到幸免于灾祸的情绪，也因为这是进行重要应对活动的时机。希望Epstein,A.H.(1989).Mind, fantasy and healing:One woman’s journey from conflict and illness to wholeness and health.New York:Delacourt Press.Quote on p.xxv. 在希望中，个体面临着不利的生活环境，但与解脱不同，希望是积极结果尚未出现时的一种心态。如果这种积极结果出现了，希望就不存在了。下面这个小故事讲述的是一个人面临“死亡判决”时却满怀希望，最终奇迹般地康复。我们......