AL123 人文社科文学 2024-01-08

成为自己的人生教练_陈爱芬；程云鹏_AZW3_MOBI_EPUB_PDF_电子书（无页码）_陈爱芬；程云鹏

内容节选

第3章勇气：穿越内心的恐惧勇气，就是在压力下展现优雅。 ——欧内斯特·海明威（Ernest Hemingway） 3.1 破除限制 3.1.1 我不敢和优秀的人接近小凤积极向上，热衷于成长，每天都有许多打卡任务，如读书、健身、写作等，因此显得非常忙碌。她喜欢与优秀的人为伍，但她发现自己总是沿用一种模式：试图接近她认为优秀的人，希望他们能提携自己。然而，她发现这些人时间宝贵，比她还忙碌，而且作为成年人，他们不会特意照顾她。她认为自己不够努力，于是更努力地表现自己，甚至讨好别人，试图获得他们的认可。但结果并没有让她获得期望的关注。之后，她会非常生气，通常是对自己生气，觉得自己太差劲、不够好。因为内心极度厌恶自己的不足，最后会疏远那些曾经想要靠近的人，再也不想见到他们。小凤小时候每次做错事，都希望妈妈能告诉她正确的方式，但妈妈却让她自己反思。作为孩子的她，即使她认真反思也得不出结果，但为了避免妈妈责骂，她每次都以承认错误收场。然而，她的内心充满愤怒，不想看到妈妈。小凤应该如何打破这种模式呢？首先，我们可以分析小凤模式背后的想法、感受和行动。想法：如果我和优秀的人在一起，他们会嫌弃我，因为他们会认为我不够努力、不靠谱，对我失望。感受：担心、害怕。行动：自责、回避。模式：每当我认为优秀的人会嫌弃我时，我就会感到担心，然后责怪自己不够好，最后疏远那些本想靠近的优秀人士。这像一个循环：她渴望每天忙碌、各种打卡、接近优秀的人、成为优秀的人，但这让她身体疲惫、心情烦躁，最终与这些人不欢而散。那么，如何摆脱这种模式呢？小凤过于努力，却忽略了关注身体的需求。首先，她需要放松身体，给自己休息和调整的时间。她可以多花一些时间来感受自己的身体，进行放松，最好在大自然中放松。此外，她可以尝试从旁观者的视角观察自己。回想最近一次的类似事件，想象旁边有一台摄像机在拍摄。在那次冲突中，摄像机看到了什么？听到了什么？尝试不带情感地观察事实。小凤以为别人嫌弃她，实际情况真的如此吗？通过摄像机视角，她发现对方并无此意，反而是很想与她正式沟通。接着，从对方的视角观察，站在对方的立场会注意到什么？小凤意识到，对方确实想要解决问题，从而支持她。最后，从一个更大的抽离视角看待这件事，假设十年后回顾这件事，会有什么看法？通过这个视角，小凤意识到这些人对她很重要。她选择和这些优秀的人在一起，但要做真实的自己，真实地表达自己的感受，而非为了吸引注意而讨好他们。通过这样的视角转换，小凤了解了自己的局限，并打破了原有的模式。小凤发现，问题并非她不敢靠近优秀的人，而是她内心渴望成为优秀的人，却害怕在这个过程中不被认可，害怕自己不够优秀。她通过转换视角意识到问题并非他人不认可她，而是她不认可自己。后来，小凤断舍离了一些无益的社群打卡，保留了那些对她真正有支持的活动。她每天都花一些时间与自己相处，与身体保持联结，让身体感受到放松。与优秀的人在一起时，她学会了真实地表达当下的感受，敢于表达自己的需求，得到了大家的认可。她发现自己越来越轻松、合一，越来越多地感受到生命的丰盛和喜悦。 3.1.2 想要表现出我很重要，恰恰是因为你认为你不重要有位女性向我诉说：“自己特别敏感，每当别人哪怕出于好心指出自己的缺点，自己都会瞬间把脸拉下来，表现出气急败坏的样子，从而导致与周围人的关系变差。” 这位女性并非敏感，而是在深层次上无法接纳自己。当我们无法接纳自己的某些方面，别人提及时，我们下意识觉得原本想要隐藏的东西竟然被人发现了，会觉得对方是在与自己作对，因而无法接受，变得气急败坏。例如，一个人脸上有块疤，聊天时，别人无意间提到另一个人脸上的疤痕看起来不好看，这时脸上有疤的人会生气，以为在说她。但若她内心接受自己的疤痕，她就不会对别人这样的话有如此强烈的反应。因此，在很多情况下，当我们无法接纳自己，却觉得自己很重要时，就容易受到外界事物的影响。小芳最近就遇到了这样的问题。小芳特别看重公平，每当她觉得自己受到不公平对待时，她都会感到很委屈和生气。于是，她请我做她的教练。当我问她：“公平是指什么呢？”小芳便提到最近的几件事情，当被人拿来作比较时，当自己的付出没有得到认可时，她便会觉得不公平。我接着问：“公平了又能如何？”她回答：“公平了就能显示出我很重要。”说着，小芳笑了。我注意到小芳笑了，于是询问她为何在谈论这件事时笑了。小芳说：“越是想让别人觉得自己很重要，其实内心越是脆弱。”就像一个不知道如何解决问题，只会用发火吓唬别人的愚蠢行为。正如你所见，当我们需要别人认为自己很重要时，恰恰暴露出内心的无力和匮乏，就像小芳那样。我又问小芳：“过去什么时候不需要显示自己很重要，却传递了‘我很重要’的信息呢？” 小芳回忆起有一次做公益项目，她在一个贫困县为800多名高中......