AL123 人文社科文学 2024-01-10

当婚姻中有了孩子：给有孩子伴侣的爱情保温指南_【美】约翰·戈特曼；朱莉·施瓦茨·戈特曼_AZW3_MOBI_EPUB_PDF_电子书（无页码）_【美】约翰·戈特曼；朱莉·施瓦茨·戈特曼

内容节选

“开场白”需温和詹姆斯在床上伸了个懒腰。现在是凌晨4点，他已经完全醒了。安娜和乔安妮躺在他身边，安娜6个月大，乔安妮3岁。床的另一边是詹姆斯的妻子凯丽。这一夜，他简直累坏了。安娜因为开始长牙难受得哇哇大哭，乔安妮就被吵醒了，于是跑到他们床上来。凯丽因为一直忙于照顾她俩，已累得彻底昏睡过去。只有詹姆斯一个人醒着。他不禁回忆起和凯丽独处的时光：浪漫的夜晚，一起洗鸳鸯浴…… 詹姆斯开始沮丧起来了：太不公平了！为什么她对我一点儿也不在乎了。孩子固然很重要，可是关心孩子总要有个限度吧？一天到晚总是孩子。她完全不在乎我的感受，我都不知道她心里到底还有没有我了！我很怀念以前的她。早上，当他们在吃早餐时，詹姆斯打开话匣子。詹姆斯小心地问道：“凯丽？” “怎么了？”凯丽快速地回应道。 “没什么。”詹姆斯嘟囔着站起身，走向客厅。凯丽转过头来问：“不好意思，我太累了，你刚刚想说什么？” 詹姆斯喃喃自语：“我很想和你单独待一会儿，我们能不能哪天约会一晚？” 凯丽摇了摇头：“我们怎么可能出门约会呢？我必须陪着安娜，尤其是这段时间。她开始长牙了，感觉特别难受。” 詹姆斯坚持道：“我知道。可我真的很想和你单独待一会儿，或许我太怀念过去的时光了。我们很久没有过二人世界了。每次当我觉得就是今晚了，结果孩子又醒了，什么也做不成。我不想一直过这样的生活。” 凯丽回应道：“我也不想这样，我也想和你单独待在一起，只是不知道怎么跟你说才好。” 詹姆斯说：“要不你跟我说，你觉得我还是很性感的，很有男人味儿，你很想和我亲热？” 凯丽立刻回应：“我确实觉得你还是很性感的，也依然很爱你。但你可以再等等吗？等安娜这颗牙长出来，我可以让我妈妈过来看着她们，到时候我们就可以出去约会了。” 詹姆斯说：“太好了。” 如果这对夫妻缺乏沟通技巧，他们的对话恐怕就会像下面这样。詹姆斯：凯丽，我们需要谈一谈。凯丽：什么事？詹姆斯：我们很久没有亲热了。我受够了。你已经不再是一个女人了，而是变成了一位母亲。一天到晚就是孩子孩子……你太宠溺她们了。凯丽：你到底在说什么啊？你和孩子不亲，我可不能像你一样。乔安妮才3岁，而安娜才6个月。谁来管她们啊？难道是你吗？（她讥笑起来）詹姆斯：她们一哭你就冲上去了，所以她们才会一直黏着你。你这样会毁了她们的。他们吵来吵去，而真正的核心问题在于他们想要属于彼此的私人时间。以上两种婚姻关系，你想要哪一种呢？在第一个场景中，詹姆斯和凯丽采用了一种重要的沟通技巧：开场白。 “开场白”指的是如何向另一半提出问题。上文第二个场景中的开场白太过生硬了。以上两种开场白带来的后续沟通效果差异会很大。我们发现，在96%的情况下，冲突对话都是由开场白引起的。如果用比较生硬的语气开启对话，那么一方会开始批评和埋怨另一方。作为回应，另一方就会马上开启防御模式，也开始挑剔对方。双方的愤怒开始累积，最后爆发。在这种情况下，什么问题也解决不了。相反，如果以温柔的方式开启对话，就没有人会被抱怨。一方只是提出自己的诉求，重点阐明当下的感受，并中立地描述当前的情况，不要剑拔弩张，接着提出明确的需求，而不是一直强调自己不想要的东西。温和的开场白不仅听起来很顺耳，也不会伤害对方。大多数时候，生硬的开场白包括了我们所说的“末日四骑士”行为，即批评、防御、蔑视和冷战。研究表明，“末日四骑士”行为常常预示着关系的终结，在夫妻无法修复这些不良行为的情况下尤为明显。当夫妻双方一直表现出“末日四骑士”行为，又缺乏相应的修复技巧时，他们的关系就难以维持了。我们需要先了解“末日四骑士”行为是如何伤害夫妻关系的，然后才能避免它们带来伤害。其一，批评。批评是一种通过指出他人缺陷来攻击他人人格的抱怨方式。一些常见的词语，如“懒”“笨”“轻率”“粗心”，都具有批评性。有些词汇的批评性比较轻，如“你从来不……”或“你总是……”。使用“总是”或“从来不”时，实际上就是罗列对方的不足。例如，“你从来不打扫卫生”的意思就是“你太懒了”。避免批评的方法是明确提出诉求，明确阐述个人感受，且中立地描述场景。例如，不要说“你太懒了，从来不倒垃圾”，而应该说“你还没有扔掉垃圾，我很生气”；也不要说“你总是迟到，每次都害我们吃不好晚餐”，而应该说“我们没有一起吃晚餐，我很失望”。其二，防御。当一方感受到对方在批评自己时，就会采取防御姿态。遇到攻击时，举起手臂来防御攻击者是一种很正常的举动。人们通常会采用以下方式进行防御：一是反过来攻击对方，如“好吧，就当我迟到了，但你做的菜也很难吃”；二是宣称自己是无辜的，如“我几乎从来不迟到”；三是勃然大怒，如“你怎么敢说我迟到了，这才6点3分”；四是像受害者一样抱怨，如“我也没办法，老板一直拖着我，所以我才迟到的”。这样的话语掩盖了人们对自己的问题该负的责任，并没有正视问题。老话说......