AL123 人文社科会员免费专区文学 2024-01-16

自我催眠：抑郁者自助操作手册（邰启扬催眠疗愈系列）_邰启扬等_AZW3_MOBI_EPUB_PDF_电子书（无页码）_邰启扬等

内容节选

五形成正确理念人们通常认为，今天我遇上一件好事，所以我开心；明天又遇上一件坏事，所以我沮丧。因果关系，清晰明了。美国心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论彻底颠覆了这一说法。A 代表生活事件 C 代表情绪和行为后果 B 代表个体的认知与评价埃利斯认为，情绪和行为后果不是由生活事件直接引发，而是个体对生活事件的认知与评价而产生。埃利斯举了下面这个例子来说明他的理论。两个花匠去卖花盆，途中翻了车，花盆打碎了2/3。一个花匠说：“完了，2/3的花盆没了，真倒霉。” 另一个花匠说：“真幸运，摔这么大个跟头还有1/3的花盆好好的。” 在这个例子中，事件是花盆打碎了2/3，但两个花匠的反应却大不一样。一个觉得倒霉透顶，一个感到非常幸运，可见，对事件的认知决定了行为反应，而非事件本身决定行为反应。 · 患上抑郁症不是世上最倒霉的事抑郁者常认为自己是世间最不幸的人，遇上了最倒霉的事。果真如此吗？在心理咨询中，我经常问抑郁者一个问题，什么人绝对不可能患上抑郁症？思前想后，最终的结论惊人地一致：只有白痴绝对不可能得抑郁症。我们再来看什么人最容易患上抑郁症？调查表明，高学历、高收入群体更易抑郁，成功人士患抑郁症的可能性是一般大众的8倍。如果有可能让我们在白痴和抑郁症之间作强迫选择，我们会选哪一种呢？答案不言自明。结论：罹患抑郁症的确是一件不幸的事，但还算不上是最倒霉的事。比起绝对不可能患有抑郁症的人来说，患有抑郁症还算是幸运的，况且，我们还位于高成功概率的人群中呢！ · 抑郁症不是不治之症抑郁症是不治之症吗？当然不是，太多太多的人已经摆脱了它的纠缠，为什么我不能呢？也许，过程有点漫长。也许，道路有些曲折。但只要积极地应对，摆脱抑郁症算不上是个奇迹，只是个常态。当然，如果你自暴自弃，破罐子破摔，那就没法说了。 · 患抑郁症不是见不得人的事在世俗观念中，抑郁症以及其他心理疾病都被污名化了。得了抑郁症的人似乎干了件见不得人的事。其实，抑郁症就是一种病，和心脏病、胃病一样一样的。你见过谁一生什么病都没得过吗？世间没有这种人，如果有，就是妖怪。所有智力正常的人都曾经抑郁过。现在不是有个很流行的词叫“郁闷”吗？郁闷就是抑郁。只不过是抑郁者抑郁程度更严重些，抑郁时间长一些，除此之外，我们与他人没什么区别。心理健康与心理不健康之间没有一条明确的界限，没有一个人的心理是完全健康的，绝对健康的。每个人的心理上都有弱点，都有缺陷，都有毛病。即使你的抑郁症痊愈了，也不会是啥事都没了，困惑与纠结将伴随人的一生，不管他是谁。躲躲闪闪，遮遮掩掩，本身就是一种抑郁源。如果我们已经罹患上抑郁症，就得承认“我有病！”有病的确不好，但它就是发生了，是事实，是只能接受、必须接受的事实。不能闭上眼睛不承认现实，那会使现实变得更残酷。有些事实没法改变，有些事实却是完全可以改变，只是需要勇气与耐心。 · 你是自己最好的心理医生生理上发生疾病，我们去医院，找医生，这时我们就把自己交给医生了，我们所要做的就是“遵医嘱”，也就是医生让干什么就干什么，不让干什么就不干什么。心理疾病可不能这样，最好的心理医生也只是帮助者，最终解决问题还得靠自己。从来没有听说过一个完全被动的心理疾病患者能够真正解决所面临的问题。这一观念必须建立，否则，只有两种结果在等待你：第一，问题有所缓解但没有真正解决，治疗期间会好些，不久又故态复萌。第二，解决当前问题的代价是出现一个新的问题。原因很简单，目前的状态，在很大程度上是自己造成的，解铃还需系铃人，要想走出困境，还得靠自己。阿尔伯特·施韦策医生说：“每个病人的体内都住着自己的治疗师，而那些前来向我们求助的病人却不了解这一点。所以当我们给这些治疗师一个大显身手的机会时，我们已做到了最好。” 你是自己最好的心理医生！应对抑郁，第一责任人就是你自己。专栏：我正是观音一个人遇到了难事，便去寺庙里求观音。走进庙里，才发现观音像前也有一个人在拜，那个人长得和观音一模一样，丝毫不差。这人问：“你怎么这么像观音？” 那人答道：“我正是观音。” 这人又问：“那你为何还拜自己？” “因为我知道求人不如求自己。” · 心病还需心药医抑郁症既是生理疾病也是心理疾病，光靠吃药肯定不行。应对抑郁，一定要在心理方面下功夫，花气力。正如俗话所说，心病还需心药医。最好的心药，一定是在潜意识层面发挥作用。不进入潜意识，断然不能根本解决问题。自我催眠术，正是开启潜意识大门的金钥匙。 · 承担起对自己的责任树立起对自己、对生活的责任感。如果你相信你的角色和生活都是由他人、由命运，或是任何神秘力量掌控，又如何能够改变？当你把生活的责任交付给他人时，也出让了创造和改变自己的权利。要想通过自我催眠来战胜抑郁，首先要做到的是：有意识地声明自己......