AL123 人文社科会员免费专区文学 2024-02-01

高频情绪练习_【英】威克斯·金_AZW3_MOBI_EPUB_PDF_电子书（无页码）_【英】威克斯·金

内容节选

拖延只会让梦想更遥远拖延是一种习惯。如果眼前的任务看着艰巨，无从下手，你就会想把它往后推，而推了一次，就容易有第二次；你可能会去找个更喜欢的，或是更舒服的事来做，以此转移注意力。想实现目标的话，你得改掉这个习惯，越早改越好，这样才不会让拖延变成自己梦想的杀手。拖延症有以下表现： 1. 喜欢把要做的事往后推几天，或是拖到最后关头才去做。 2. 喜欢把没那么紧急的任务放在前头，紧急任务放在后头。 3. 做事之前，或是做事的时候，很容易分散注意力。 4. 往往等到事情避无可避了，才去面对。 5. 动不动爱说“没时间”。 6. 总要等完美时机，或是有心情了，才去做事。 7. 做事经常半途而废。以上这些，听着像你吗？有拖延症的人习惯躲避实际行动，有些人干脆是什么都肯做，就不做那些有助于实现目标的正经事。就比如，眼看着要交的论文不写不行了，拖延症患者偏偏要先浪费时间在网上瞎逛。我们爱拖延的，不光是那些生活中的小事，更包括那些大目标。我的朋友托尼（Tony）辅导过一个叫麦尔坎（Malcolm）的客户，就是个生动的例子。他一直拖拖拉拉，不敢采取行动去实现梦想，具体表现就是患得患失，不愿意走出舒适区，思虑再三，瞻前顾后。这都是拖延症常见的表现，也正是这些做法导致他走了弯路，失去了正确的方向。在麦尔坎的故事里，一开始他先是找了托尼，问他该如何实现自己一直以来的目标：创业。创业需要他的全情投入，因此也意味着他得辞掉手头的工作。面对未知，麦尔坎很畏惧，他担心的主要是不确定自己这个创业的点子能不能带来好的收入。他对自己没什么信心。他不觉得自己有多少本事，也不愿意牺牲眼下的生活条件。他觉得自己有点不切实际，因此迟迟不敢有所动作，去追求梦想。托尼一开始引导麦尔坎规划他的创业途径，结果，麦尔坎不知怎的，忽然认定了自己信息不足，不宜冒进。他觉得自己得再琢磨琢磨，收集信息，所以，他还需要时间。他之所以会这么想，原因还是那个，他害怕失败。想要创业成功，多做调研当然很有必要，因此，他的想法并没有错。问题是，他手头的信息明明早就收集够了；说还要收集信息，其实是借口，是他想象出来的一个需求，就为了能让自己再拖延一阵。麦尔坎想要创业的心情是急切的，他也确实相信自己的创意能为世界创造价值，可惜，他没有突破自己、重新开始的信心。麦尔坎花了好几个月把自己的计划翻过来倒过去地研究了个透，最终拍板，认定自己的想法毫无意义，一文不值。他成功地说服自己，放弃了梦想。托尼知道了以后十分震惊，因为他明明觉得麦尔坎的计划很有前景，何况他还这么积极。不过事情并没完。过了一段时间，麦尔坎的公司不需要他那个岗位了，于是给了他一笔遣散费，把他给辞退了。这次，麦尔坎没有去重新找工作，而是把那笔遣散费全部投资到之前琢磨透了的那个创业计划里去。这一次，他没了退路，毕竟他需要挣钱过日子啊，所以，不成功则成仁。没了退路，拿着手头那一点点资金，麦尔坎终于别无选择，只能采取行动了。结果，他的生意成功了。要不是他的岗位没了，拿了笔遣散费，搞不好他这个生意一辈子都做不成。现在回想起来，麦尔坎意识到了，之前自己其实都是被畏惧心理拖了后腿，要不是这样，他可能早就成功了。做事太过深思熟虑其实不是好事。表面上是深思熟虑，其实你可能是在瞻前顾后，拖延行动。鼓起勇气，现在就行动吧，哪怕是从小事做起。做就是了！我们得要有一套对策来克服自己的拖延症。目标小的时候，要克服拖延症还算容易，目标大的时候就有难度了。这种时候，可以把大目标切割成小目标来分步进行。目标太大了，容易给人造成压力，让人觉得实现的希望太过渺茫。更好的做法，是按照优先次序，先设置小目标来逐步完成。如果目标切割后，依然感觉太大，那就进一步切割。如果小一点的目标能轻松实现，你会对大目标更有信心。哪怕你的目标是挣钱也一样，你可以把目标设为总额的一小部分。比如，如果你想挣到一万块，那不妨努力先挣到一百块。挣到一百块了，就试着再挣一百块，以此类推，直到最终目标达成。我们的身体会分泌四种快乐激素：多巴胺、血清素、催产素和内啡肽。其中尤以多巴胺为首，能够促使我们向着目标行动，并使我们在目标实现以后感到快乐。当我们对一个任务提不起劲的时候，往往意味着我们的多巴胺分泌水平上不去。把大目标切割成小目标，就能解决这个问题。每实现一个小目标，你的大脑都会分泌多巴胺来庆祝，从而刺激你再接再厉，继续向着目标前进。如果你的终极目标是有时限的，那么你就得注意，切割出来的小目标也必须都得有期限。只有小目标按时完成，大目标才能按时完成。如果你的拖延症还是没好，还可以试试下面这些技巧：1. 尽可能排除干扰，哪怕是换个环境。你有没有试过肚子饿的时候往嘴里塞一堆不健康的东西吃，是因为东西就在手边，太方便了？要是没那么方便，这种诱惑可能根本就不存在。有干扰在身边，......