AL123 人文社科会员免费专区文学 2024-03-11

分手心理学_曹雪敏_AZW3_MOBI_EPUB_PDF_电子书（无页码）_曹雪敏

内容节选

第1章从崩溃中爬起来为什么你会想伤害自己你好，此刻的我一直在想象，翻开这本书的你正处于什么样的状态，心情是好是坏？人是平静的还是迷茫的？你会翻开这本书，应该是书名《分手心理学》吸引了你，也许你刚分手，又或许，你正处在分手的边缘，你有很多困惑和无助，想用心理学找到那些为什么和怎么办——这本书的内容便是围绕感情里的“为什么”和“怎么办”。关于分手和感情破裂的种种，你都能在之后的内容中得到认知上和行动上的启发。很多人在分手后，或处在分手的边缘时，总是想着去了解爱情、去了解对方，也想了解你们的关系是怎么发生了变化？——这些当然是重要的，你也会在之后的内容中找到这些问题的答案，但其实更关键的是，你要关注你自己。在感情关系中，无论是对爱的理解和体验，还是两个人的互动，你的自我其实发挥着最关键的作用。尤其是现在，你亟待在破裂的关系里重建自我。“破裂”是伤害性的，有痛苦、有悲伤；但“重建”是建设性的，有期待、有坚定，只要做好了，就是希望和未来。分手后，人的心理往往很脆弱。这个脆弱也是因为关系破裂后，情绪中的自我正处在一个动荡期，几乎是一个支离破碎的自我。人们会在关系中认识自我，关系就好比人们认识自我的一面镜子。于是当关系破裂时，镜子中的自我也变得支离破碎，你甚至可能会看不到那个完整的自我，因为镜子破碎了，镜子中的自我也就变形了。这时，你的自我亟待你努力去引导和拼凑，也就是重建。如果重建得不好，一个人对自己、爱情、关系的看法很容易走向消极的一端，不再相信自己，也不再相信爱情和他人，这会让人错失未来原本可以拥有的幸福。如果重建得好，自我会像重生一般地变得更强大、更鲜活。其实，这个重建的过程是一个你自己重新创造自我的过程，是你在重建自己的生命和生活，也是你在决定要做什么样的自己、要为什么样的爱情和未来而投入。你要做好心理准备，这个过程会像跋山涉水一样艰辛，需要你深入地思考和练习。在这个过程中，你会收获新的知识和思想。你一定也会有疲惫、懊恼甚至是想放弃的时刻，重建自我是一个艰难的过程，对心灵是一个巨大的考验。正因为如此，你需要借助他人的经验，尤其是一些专业的知识和建议，这会让你在这条路上走得更安稳、更准确。只要你能接下这个挑战，坚持走完这条路，就一定会有豁然开朗和重获新生的那一天。人要走长路，先要做好准备。但分手后的自我好比刚受伤的身体，你需要立刻做的是防止伤口的进一步恶化，以及对伤口进行包扎。所以在这个部分，我会先带着你对伤口进行紧急处理，而这一节就是最重要的第一步——先停止你对自己的伤害。什么是对自己的伤害？简单来讲，所有你正在做的、心里知道这对自己并不好的行为，都是对自己的伤害。其中，最直观的莫过于对自己身体的伤害，例如划伤自己、抽烟、喝酒等让自己身体觉得“痛”和“麻木”的行为。比较隐性的伤害是指责自己甚至对自己进行人身攻击，例如说自己是个没用的人。怎么区分什么是对自己的客观评价、什么是对自己的主观指责呢？你要观察自己的感受，虽然这两者都会引发人的难过情绪和刺痛心理，但是客观评价不会让人绝望，因为客观评价就好比黑暗里的一道光，让你看到一部分真实的自我；主观指责就好比在黑暗中给自己又建了一个牢笼，让你压抑又不得动弹。为什么你会在分手后伤害自己？或说，为什么有的人会有意伤害自己？有人认为，这是情绪失控的表现，这种说法有一定的道理，但是不全对。分手后的自伤行为，更多的是在表达自己的情绪，尤其是在表达自己的痛苦，你想让别人、让自己看到自己正在承受的痛苦，这是一种把无形化为有形的表达。精神上的痛虽然如此煎熬又如此复杂，它明明是强烈的、极致的痛，但是因为语言本身的限制，即使你把正在承受的痛苦说了出来，你能表达的痛苦往往不及真实承受痛苦的十分之一甚至百分之一。于是，这份痛苦变得十分孤独。你正在体会这份痛苦，却无法让别人理解和懂得，而且很有可能你只是体会到了痛苦，但你自己也不懂为什么这份痛苦如此深刻和复杂。精神上的痛苦，无形、孤独，却十分剧烈。这种无形和孤独让人十分恐慌，因为你不知道它会不会变得更加激烈，也不知道它会持续多久，什么时候能停止，停止了以后又会不会卷土重来？这会引发你对失控的恐惧。人在恐惧时需要获得掌控感，也需要获得别人的理解。什么样的伤害人们只要看见就懂，甚至只要看见就会关注它并产生同情？答案就是身体上的伤害，身体上的伤害是一种所有人都懂的痛苦和表达。当一个人自己伤害自己时，他其实会获得一种掌控感，既因为这个痛的产生是他自己主动创造的，也因为身体伤害的愈合有自然规律，他知道这个痛什么时候会愈合。这就是为什么有的人在遭遇精神痛苦时，会进一步伤害自己的身体，既因为他的情绪失控了，也因为这能带来理解和掌控感。什么样的情绪最容易让人们伤害自己呢？答案是愤怒，对他人的愤怒和对自己的愤怒。愤怒是什么？愤怒是人类最原始的情绪......