AL123 人文社科免费专区文学 2024-05-26

松弛感_小野_AZW3_MOBI_EPUB_PDF_电子书（无页码）_小野

内容节选

减少对比：不必与他人比较，人生没有标准答案在我们的一生中会面临各种各样的指标：婴幼儿时，身高和体重是衡量我们成长水平的指标；在学校里，考试成绩是衡量我们学习效果的指标；工作后，职位和薪资是衡量我们工作能力的指标……正因为有了这些指标，每个人和身边的人可以互为参照。与他人比较的念头由此滋生，它一旦出现，就会像一个手段高明的小偷，在你毫无察觉的情况下，偷走你的快乐和幸福。我有一个朋友，她有一份小有成就的事业，家庭也十分美满，在旁人眼中称得上“人生赢家”。然而，有一次我和她见面时，她却神色黯淡，眉宇间似乎藏着忧愁。我问她是不是遇到了什么烦心事。朋友告诉我，她不久前参加了一次同学聚会，看到几个以前成绩不如自己的同学现在都过得比自己好，她有点羡慕和失落，觉得自己很有挫败感。和他人比较，把注意力都放在别人身上，反而看不到自己已经拥有的幸福。为什么别人能做到的，我却做不到？为什么别人能拥有的东西，我却得不到？和别人比较，让我们不由自主地妄自菲薄，甚至嫉妒别人的能力和成就。你是否捉过螃蟹呢？当你把第一只螃蟹丢进篓子里后，一定要记得盖上盖子，否则它会自己爬出来。但是如果你已经捉了好几只螃蟹，就没必要盖盖子了，因为它们是不可能爬出来的——当任何一只螃蟹试图往上爬时，其他的螃蟹都会用大钳子钳它，再次把它拖到篓子里。这种现象在心理学上被称为“螃蟹心理”，是社会上一种普遍的心态，如果我爬不上去，那我就拉住别人，让别人也爬不上去。换句话说，就是见不得别人比自己好。如果一个人有螃蟹心态，他往往会表现出以下特征：· 容易看到别人的缺点； ·当别人分享成绩时，以消极的态度来回应； ·将别人视为自己的对手，凡事要胜人一筹； ·缺少同理心，对他人的不幸漠不关心。在现实生活中，人的心理常常是复杂的。我们有时候是那只想努力爬出篓子的“螃蟹”，有时候又是阻止别人往上爬的“螃蟹”。我们都想要证明自己，让别人看到自己的能力，但是也害怕别人超越自己。总是想着和别人对比，只会无止境地消耗自己的心力，打乱自己的人生节奏。将视线从别人身上转移到自己身上，不和别人比，用松弛的心态生活，这才是更有智慧的活法。在《朗读者》节目中，俞敏洪讲述了自己的求学故事。他从小生活在农村，起初成绩并不是那么突出，两次高考都失败了。第三次高考之前，他看到母亲为了自己去城里找补习老师而奔波的样子，自此下定决心一定要考上大学，开启了拼命学习的模式，每天早上六点就开始学习，直到晚上十二点还拿着手电筒看书。俞敏洪终于成功拿到了北京大学的录取通知书。可他没有想到的是，大学生活并没有他想象中那么愉快。入学后，俞敏洪发现自己和其他同学的差距：不会说普通话，英语听力和口语都一塌糊涂，也没有什么文艺或体育特长，甚至别的同学读的书都比自己多，俞敏洪觉得自己只有拼命学习。然而，成绩没有达到最好的水平，身体却先垮了。俞敏洪的大三是在医院里度过的，他因为过度劳累而患上了肺结核，被迫休学一年。躺在病床上的时候，他才终于想明白两件事情：跟别人比没有任何意义；进步是自己的事情，跟别人无关。病好之后，俞敏洪开始把注意力都放在自己身上，最后到了毕业的时候，他顺利地留校任教。每个人的人生都是独特的，我们没有必要和别人对比，做好自己，才是对自己负责。当你不再和别人对比的时候，才能真正发现自己的需求，做出适合自己的决定，实现自己的价值。减少焦虑：轻盈自在的外在，源自内心的从容朋友莉莉告诉我，她太焦虑了：每次出门之前会反复检查背包，确认自己带齐了所有物品；出门之后又会想家里的门有没有锁好，电器的插头有没有拔掉。除此之外，莉莉每天还担心自己的生活和工作出现其他问题：· 刚把做好的PPT发给领导了，万一他不喜欢这个模板的风格怎么办？ ·在朋友圈里看到小A换了新工作，公司的环境真不错。为什么朋友都比我过得好？ ·体检报告显示有结节，我是不是得什么病了？你有过和莉莉相似的焦虑吗？在心理学上，焦虑被定义成一种不愉快的、令人烦恼的情绪。当人们感受到外界的刺激或者是内心的冲突的时候，焦虑就产生了。面对焦虑，人们常常会有两种做法：· 治标不治本：身体指标异常就办张健身卡，领导不满意，就拼命加班…… ·回避：假装不在意，内心却比谁都焦灼…… 这两种应对方法，要么收效甚微，要么适得其反，只会让人陷入不断填补焦虑的恶性循环。而在焦虑的影响下，我们很有可能会做出冲动的行为，无法实现生理上和心理上的松弛。我曾经读过一本名为《情绪》的书，其中记载了一项心理学研究：为了治疗患有蜘蛛恐惧症的人，研究人员采取了三种不同的办法来尝试消除受试者对蜘蛛的恐惧。第一组受试者采取的是认知再评估法。研究人员让受试者尝试用一种不让人感到害怕的方式来描述蜘蛛，比如“这只蜘蛛很小，它是安全的”。第二组受试者采取的是转移注意力法。研究人员让受试者想一想其他和蜘蛛无关的......