AL123 人文社科会员免费专区文学 2024-12-12

捉弄人的大脑_【法】阿尔贝尔·穆海贝尔_AZW3_MOBI_EPUB_PDF_电子书（无页码）_【法】阿尔贝尔·穆海贝尔

内容节选

4压力，我们最好的敌人 ? 我们生活得足够好，才会奢侈地因为心理和社会压力而生病。罗伯特·萨波尔斯基 Robert Sapolsky 美国科学家压力现在被认为是世纪之病。根据欧盟资助的一项研究，2013年在欧洲与压力相关的成本约为6170亿欧元，工作压力影响了多达25%的员工，并且这一比例还在持续增长。长期承受压力对我们的身心健康有许多负面影响：焦虑、抑郁、背痛、睡眠障碍或消化不良，削弱我们的免疫系统并造成溃疡。压力也会影响我们的身心，打乱思维的严密性和减少模糊性的能力，并产生许多负面偏见。当我们感到不堪重负时，我们会感觉大脑在与我们作对。压力往往会给人们带来矛盾的后果。例如，为什么一个高中生明知道睡个好觉对他更有帮助却不能在高考前夜入睡？同样，为什么当我们自己正在演讲，发现面前有一群人时会突然大脑空白，陷入记忆黑洞，而在那之前我们非常专注地在演讲？为什么我们在做重要决定时会偏头痛？为什么我们得知令人紧张的消息时会没有食欲？换句话说，为什么当压力反应被触发时，大脑会让我们身不由己？压力最初是激活大脑的一种积极机制，使我们能够生存。接下来我们来看它是如何以及为什么成为现今人类生活的障碍。向罗伯特·萨波尔斯基（Robert Sapolsky）和他的著作《为什么斑马不会得溃疡》[Why Zebras Don't Get Ulcers（Pourquoi les zèbres n'ont pas d'ulcères）]致敬。想象一下，你在大草原上，小心翼翼地跟着一匹斑马。斑马吃草、走路，悠闲自在时，它的压力处于最低水平。当它突然看到远处有一只饥饿的母狮时，它的压力水平会立刻飙升。美国研究人员卡尔·普里布拉姆（Karl Pribram）假设动物有四种生存本能，分别是进食、繁殖、战斗和逃跑。“战斗和逃跑”是脊椎动物应激反应的第一阶段。在这种情况下，斑马看到母狮，压力会达到峰值，触发战斗和逃跑的生存本能。它的交感神经系统会自动做出反应：心跳加快，呼吸急促，肌肉紧张，以便于它战斗或逃跑。同时，斑马会抑制性欲、消化能力和免疫系统，这些功能对它逃脱危险都是无用的。它会调动所有资源将它们集中在一个目标上——生存。如果斑马在狮子面前保持平静，它可能活不了多久。母狮的压力峰值和斑马差不多，是由于对饥饿的恐惧引起的；看到斑马时，母狮会调动所有的能量试图抓住并吃掉它。可见，压力是所有脊椎动物所具备的首要功能，因为它有利于生存。如果你面临死亡的危险，那么在消化、性欲或抗病毒等方面投入能量是没有意义的。另外，我们需要一个尽可能有效的肌肉系统。值得注意的是，动物的压力峰值不会持续很长时间。一旦危险消除，其副交感神经系统（交感神经系统的抑制性补充）就会接管，一切都会恢复正常。现在让我们把斑马的场景切换一下，我们的祖先智人在定居之前就有和我们一样的生理系统和大脑能力。想象一下，他在静静地采摘野果，突然听到树叶的响声。这种响声是双稳态的：要么是捕食者靠近，要么是风吹的声音。智人的大脑可能会选择“捕食者靠近”这个选项，然后他的压力反应被触发：神经系统立即启动，肌肉收缩，呼吸加速，他放弃采摘，尽可能快地跑开以获得生存的机会。如果只是虚惊一场，他就失去了野果，浑身是汗，白跑一场。智人的大脑如果选择“风吹的声音”这个选项，继续采摘，他就有被饥饿的捕食者吃掉的危险。面对这两种选择，前者比后者具有明显的进化优势：智人宁愿反应过度，也不愿冒着丧命的风险。那些幸存下来的人，我们可以称之为先祖。他们选择相信错误的警报而不是忽视它们，宁愿错误的警报引发压力反应而不让自己暴露在被吃掉的危险中。现在想象一下，我们的祖先智人准备在一个洞穴中入睡。临睡前，他忽然看见远处一只猞猁的闪亮眼睛，便不会安然入睡；相反，他会保持警惕，在半睡半醒中度过一夜，哪怕是最轻微的声音也会把他吵醒，让他检查猞猁是否在向自己靠近。同样的情况下，如果他不是一个人在山洞里，他没有看到猞猁，但他看到同伴因压力而产生的表情，可能也会紧张并随时准备逃跑，在任何危险情况下，压力的传染都是非常有用的社会信号。在近30万年的时间里，每当人类发现自己处于事关生存的两难境地时，就会习惯性地自动激发压力反应。因此，我们可以将压力定义为身体面对危险时的生理反应。几万年来，这种反应使我们能够在恶劣的环境中尽最大努力地保护自己，以求生存和进化。然而，人类进化到一定阶段开始定居下来后，基本上就不用再面临捕食者的危险。在现代生活中，危险变得不那么紧急和实际。例如，贫穷、工作量、截止日期、公开演讲，等等。如今，我们面临的危险很多是心理上的。如果有人问你压力的主要来源是什么，你不太可能回答说是因为一只饥饿的猞猁，而会回答是不断增加的账单、税金、难搞的上司…… 从进化的角度来看，这种生活方式的改变发展得相对较快，所以压力还没有......