AL123 人文社科会员免费专区文学 2024-12-20

正念心理学：全面开启自我觉察与接纳的疗愈之旅_徐慰_AZW3_MOBI_EPUB_PDF_电子书（无页码）_徐慰

内容节选

第三节正念与细胞调节随着正念研究的不断发展深入，越来越多的研究表明，正念与细胞调节密切相关。细胞是构成我们身体的基本单位，细胞内的调节对我们的整体健康和免疫系统功能起着重要作用。其中，自然杀伤细胞和染色体端粒是受到研究关注的两个重要方面。本节我们将深入探讨正念与自然杀伤细胞以及染色体端粒之间的关系，并进一步了解其对身体健康的潜在益处。一、正念对自然杀伤细胞的作用 1.压力与自然杀伤细胞你是否有过这种情况：每天面临紧张的工作任务和繁忙的生活节奏，你感到焦虑、紧张甚至抑郁。随着时间的推移，你发现自己容易生病，频繁感冒、感觉疲劳，甚至患上一些慢性疾病。这种情况可能与免疫系统中自然杀伤细胞（natural killer cells，简称NK细胞）的活性下降有关。人体内有一套复杂而精密的防御系统，它可以保护我们免受各种病毒和癌细胞的侵害。这套防御系统就是免疫系统，它由许多不同类型的细胞组成，每一种细胞都有自己的特殊功能和任务。其中，有一种细胞叫作自然杀伤细胞，它们主要分布在人体的外周血液、淋巴组织和浆膜组织中，是人体的“第一反应者”，能够自发地识别体内的异常细胞，如癌细胞和病毒感染的细胞，并通过精确的细胞毒性机制迅速消灭它们，同时产生大量促炎细胞因子和趋化因子，以招募和激活其他免疫细胞，从而引发适应性免疫反应，在我们的体内形成一个强大的防御联盟。自然杀伤细胞的发现是人类免疫学领域的重大突破，对于治疗某些癌症和病毒感染具有重要意义。研究发现，当人体的免疫系统受到影响时，NK细胞的活性下降，对癌细胞的攻击能力也会下降，无法有效地消灭癌细胞，从而让癌细胞在人体内增长繁殖，人们就更容易患上肿瘤或感染。相反，如果能够增加NK细胞的活性，就可以降低患病的风险，并提高治愈的可能性。因此，保持充足的NK细胞活性对于预防和控制肿瘤的发生和发展至关重要。日常生活中，除了感染、癌变、药物、营养不良等因素以外，心理因素尤其是长期的情绪压力也会导致免疫细胞活性的下降，包括降低NK细胞的杀伤活性。这可能有助于解释为什么在高压力环境中，人们更容易患上癌症并且癌症进展更快。特别是在癌症治疗过程中，患者常常面临治疗副作用和身体不适，容易失去信心和情绪低落，从而影响免疫系统的功能。 2.正念提高自然杀伤细胞活性众所周知，癌症是一种危害人体健康的严重疾病。目前，最常用的癌症治疗方法有手术、放疗、化疗等，他们都是通过直接杀死或移除癌细胞来达到治疗目的。但是这些方法也有一些缺点，如损伤正常细胞、引起严重的副作用、容易出现耐药性等。近年来，免疫治疗在癌症治疗领域取得了巨大的进展，引起了人们的关注，免疫治疗是一种利用人体自身的免疫系统来对抗癌细胞的治疗方法，它可以通过激活或重建机体自身免疫系统来控制和杀伤癌细胞，从而产生长期的抗肿瘤效应、控制癌症发展。在免疫治疗中，自然杀伤细胞作为免疫系统中的一种重要成分，具有天生的杀伤癌细胞的潜力，受到了研究者的特别重视。如果能够让人体中的NK细胞恢复到高水准的活性、数量，也许会是较好的癌症及慢性病的治疗方法（Myers & Miller， 2021）。除了药物等外部干预以外，我们还可以通过调节自己的心理状态来达到这个目的，这就是正念可以发挥作用的地方。研究发现，正念作为一种专注于当下的感受和体验的心理实践，可以通过提高NK细胞的活性增强对癌细胞的抵抗力。以乳腺癌这种被称为“心情疾病”的癌症为例，研究发现，在经过8周的正念减压的干预后，乳腺癌患者的NK细胞活性得到显著恢复，提高了身体对异常细胞的免疫防御能力，而对照组的患者继续出现NK细胞活性降低的情况（Janusek et al.， 2019）。此外，接受正念减压干预的患者的焦虑和整体心理困扰水平显著改善，在睡眠障碍和抑郁症状方面也呈现出降低的趋势。目前，虽然有一些免疫治疗药物被研发出来，如在乳腺癌治疗中使用的PD-1/PD-L1抑制剂，但这些药物不仅开发成本高昂，给患者带来沉重的经济负担，还可能产生一系列的副作用。而正念作为一种简单和经济的辅助方法，已经在临床实践中得到广泛应用，并在癌症等疾病的辅助治疗中显示出良好的效果，如果能够将正念和药物治疗相结合，或许能够达到更好的治疗效果。近年来，研究者提出了两个潜在的机制，以解释正念对NK细胞活性的调节作用。一方面，正念可以降低压力激素水平。压力激素（如皮质醇）是一种在我们遇到危险或困难时分泌的激素，它可以让我们迅速做出反应。研究发现，长期压力导致体内压力激素水平升高，从而对NK细胞活性产生负面影响。而正念练习可以显著降低压力激素水平，从而恢复NK细胞活性。另一方面，正念可以调节免疫细胞的信号通路。信号通路是一种在细胞内传递信息的方式，它可以影响细胞的功能和行为。例如，正念练习可以提高免疫细胞的抗氧化能力，减少细胞内氧......